Spinat

Gramm	cal	kcal
10 g	2300 Kalorien	2.3 Kilokalorien
25 g	5750 Kalorien	5.75 Kilokalorien
50 g	11500 Kalorien	11.5 Kilokalorien
100 g	23000 Kalorien	23 Kilokalorien
250 g	57500 Kalorien	57.5 Kilokalorien
500 g	115000 Kalorien	115 Kilokalorien
1000 g	230000 Kalorien	230 Kilokalorien

100 Gramm Spinat = 23 Kilokalorien

2.9g Proteine 0.4g Fette 3.6g Kohlenhydrate /100g

Spinat, Roh
Kalorien · 23 kcal
Proteine · 2.86 g Fette · 0.39 g Kohlenhydrate · 3.63 g
Spinat, In Dosen, Kein Salz hinzugefügt, Schüttgüter und Flüssigkeiten
Kalorien · 19 kcal
Proteine · 2.11 g Fette · 0.37 g Kohlenhydrate · 2.92 g
Spinat, Gefroren, Gehackt oder Blatt, Unvorbereitet
Kalorien · 29 kcal
Proteine · 3.63 g Fette · 0.57 g Kohlenhydrate · 4.21 g
Spinat, In Dosen, Regelmäßige pack, Schüttgüter und Flüssigkeiten
Kalorien · 19 kcal
Proteine · 2.11 g Fette · 0.37 g Kohlenhydrate · 2.92 g
Spinat, In Dosen, Regelmäßige pack, Durchlässige Feststoffe
Kalorien · 23 kcal
Proteine · 2.81 g Fette · 0.5 g Kohlenhydrate · 3.4 g
Spinat, Gefroren, Gehackt oder Blatt, Gekocht, Gekocht, Entwässert, Mit Salz
Kalorien · 34 kcal
Proteine · 4.01 g Fette · 0.87 g Kohlenhydrate · 4.8 g
Spinat, Gekocht, Gekocht, Entwässert, Ohne Salz
Kalorien · 23 kcal
Proteine · 2.97 g Fette · 0.26 g Kohlenhydrate · 3.75 g
Spinat, Gefroren, Gehackt oder Blatt, Gekocht, Gekocht, Entwässert, Ohne Salz
Kalorien · 34 kcal
Proteine · 4.01 g Fette · 0.87 g Kohlenhydrate · 4.8 g
Spinat, Gekocht, Gekocht, Entwässert, Mit Salz
Kalorien · 23 kcal
Proteine · 2.97 g Fette · 0.26 g Kohlenhydrate · 3.75 g

Element	Betrag /100g
Zusammensetzung
Protein	2.86 g
Total Lipid (Fett)	0.39 g
Kohlenhydrat, durch Differenzbildung	3.63 g
Andere
Esche	1.72 g
Energie
Energie	23 kcal
Wasser	91.4 g
Faser, total Diät	2.2 g
Elemente
Kalzium, Ca	99 mg
Eisen, Fe	2.71 mg
Magnesium, Mg	79 mg
Phosphor, P	49 mg
Kalium, K	558 mg
Natrium, Na	79 mg
Zink, Zn	0.53 mg
Kupfer, Cu	0.13 mg
Mangan, Mn	0.897 mg
Selen, Se	1 mcg
Vitamine
Vitamin A, IU	9377 IU
Vitamin A, RAE	469 mcg RAE
Vitamin C, Gesamt Ascorbinsäure	28.1 mg
Thiamin	0.078 mg
Riboflavin	0.189 mg
Niacin	0.724 mg
Pantothensäure	0.065 mg
Vitamin B-6	0.195 mg
Folat, gesamt	194 mcg
Folat, Essen	194 mcg
Folat, DFE	194 mcg DFE
Fettsäuren, total gesättigt	0.063 g
Total einfach ungesättigte Fettsäuren	0.01 g
Fettsäuren, insgesamt mehrfach ungesättigte	0.165 g
Aminosäuren
Tryptophan	0.039 g
Threonin	0.122 g
Isoleucin	0.147 g
Leucin	0.223 g
Lysin	0.174 g
Methionin	0.053 g
Cystin	0.035 g
Phenylalanin	0.129 g
Tyrosin	0.108 g
Valin	0.161 g
Arginin	0.162 g
Histidin	0.064 g
Alanin	0.142 g
Asparaginsäure	0.24 g
Glutaminsäure	0.343 g
Glycin	0.134 g
Proline	0.112 g
Serin	0.104 g
Zucker
Saccharose	0.07 g
Zucker, gesamt	0.42 g
Carotin, beta	5626 mcg
Vitamin E (Alpha-Tocopherol)	2.03 mg
Lutein + zeaxanthin	12198 mcg
Tocopherol, gamma	0.18 mg
Cholin, gesamt	19.3 mg
Vitamin K (Phyllochinon)	482.9 mcg
Betain	102.6 mg
Phytosterine	9 mg
Glucose (Dextrose)	0.11 g
Fruktose	0.15 g
Galaktose	0.1 g