Spargel

Gramm	cal	kcal
10 g	2000 Kalorien	2 Kilokalorien
25 g	5000 Kalorien	5 Kilokalorien
50 g	10000 Kalorien	10 Kilokalorien
100 g	20000 Kalorien	20 Kilokalorien
250 g	50000 Kalorien	50 Kilokalorien
500 g	100000 Kalorien	100 Kilokalorien
1000 g	200000 Kalorien	200 Kilokalorien

100 Gramm Spargel = 20 Kilokalorien

2.2g Proteine 0.1g Fette 3.9g Kohlenhydrate /100g

Spargel, Roh
Kalorien · 20 kcal
Proteine · 2.2 g Fette · 0.12 g Kohlenhydrate · 3.88 g
Spargel, In Dosen, Durchlässige Feststoffe
Kalorien · 19 kcal
Proteine · 2.14 g Fette · 0.65 g Kohlenhydrate · 2.46 g
Spargel, Gefroren, Unvorbereitet
Kalorien · 24 kcal
Proteine · 3.23 g Fette · 0.23 g Kohlenhydrate · 4.1 g
Spargel, In Dosen, Kein Salz hinzugefügt, Schüttgüter und Flüssigkeiten
Kalorien · 15 kcal
Proteine · 1.8 g Fette · 0.18 g Kohlenhydrate · 2.48 g
Spargel, In Dosen, Regelmäßige pack, Schüttgüter und Flüssigkeiten
Kalorien · 15 kcal
Proteine · 1.8 g Fette · 0.18 g Kohlenhydrate · 2.47 g
Spargel, Gefroren, Gekocht, Gekocht, Entwässert, Ohne Salz
Kalorien · 18 kcal
Proteine · 2.95 g Fette · 0.42 g Kohlenhydrate · 1.92 g
Spargel, Gekocht, Gekocht, Entwässert
Kalorien · 22 kcal
Proteine · 2.4 g Fette · 0.22 g Kohlenhydrate · 4.11 g
Spargel, Gefroren, Gekocht, Gekocht, Entwässert, Mit Salz
Kalorien · 18 kcal
Proteine · 2.95 g Fette · 0.42 g Kohlenhydrate · 1.92 g
Spargel, Gekocht, Gekocht, Entwässert, Mit Salz
Kalorien · 22 kcal
Proteine · 2.4 g Fette · 0.22 g Kohlenhydrate · 4.11 g

Element	Betrag /100g
Zusammensetzung
Protein	2.2 g
Total Lipid (Fett)	0.12 g
Kohlenhydrat, durch Differenzbildung	3.88 g
Andere
Esche	0.58 g
Energie
Energie	20 kcal
Wasser	93.22 g
Faser, total Diät	2.1 g
Elemente
Kalzium, Ca	24 mg
Eisen, Fe	2.14 mg
Magnesium, Mg	14 mg
Phosphor, P	52 mg
Kalium, K	202 mg
Natrium, Na	2 mg
Zink, Zn	0.54 mg
Kupfer, Cu	0.189 mg
Mangan, Mn	0.158 mg
Selen, Se	2.3 mcg
Vitamine
Vitamin A, IU	756 IU
Vitamin A, RAE	38 mcg RAE
Vitamin C, Gesamt Ascorbinsäure	5.6 mg
Thiamin	0.143 mg
Riboflavin	0.141 mg
Niacin	0.978 mg
Pantothensäure	0.274 mg
Vitamin B-6	0.091 mg
Folat, gesamt	52 mcg
Folat, Essen	52 mcg
Folat, DFE	52 mcg DFE
Fettsäuren, total gesättigt	0.04 g
Fettsäuren, insgesamt mehrfach ungesättigte	0.05 g
Aminosäuren
Tryptophan	0.027 g
Threonin	0.084 g
Isoleucin	0.075 g
Leucin	0.128 g
Lysin	0.104 g
Methionin	0.031 g
Cystin	0.031 g
Phenylalanin	0.075 g
Tyrosin	0.052 g
Valin	0.115 g
Arginin	0.091 g
Histidin	0.049 g
Alanin	0.115 g
Asparaginsäure	0.508 g
Glutaminsäure	0.233 g
Glycin	0.093 g
Proline	0.071 g
Serin	0.106 g
Zucker
Saccharose	0.23 g
Zucker, gesamt	1.88 g
Carotin, beta	449 mcg
Carotin, alpha	9 mcg
Vitamin E (Alpha-Tocopherol)	1.13 mg
Lutein + zeaxanthin	710 mcg
Tocopherol, gamma	0.09 mg
Cholin, gesamt	16 mg
Vitamin K (Phyllochinon)	41.6 mcg
Betain	0.6 mg
Phytosterine	24 mg
Glucose (Dextrose)	0.65 g
Fruktose	1 g