Špenát
| Gramů | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2300 Kalorie | 2.3 kilokalori |
| 25 g | 5750 Kalorie | 5.75 kilokalori |
| 50 g | 11500 Kalorie | 11.5 kilokalori |
| 100 g | 23000 Kalorie | 23 kilokalori |
| 250 g | 57500 Kalorie | 57.5 kilokalori |
| 500 g | 115000 Kalorie | 115 kilokalori |
| 1000 g | 230000 Kalorie | 230 kilokalori |
100 Gramů Špenát = 23 kilokalori
2.9g proteiny 0.4g tuky 3.6g sacharidy /100g
- Špenát, SurovýKalorie · 23 kcal
proteiny · 2.86 g tuky · 0.39 g sacharidy · 3.63 g - Špenát, Konzervované, Žádná sůl, přidáno, Pevné látky a kapalinyKalorie · 19 kcal
proteiny · 2.11 g tuky · 0.37 g sacharidy · 2.92 g - Špenát, Vařená, Vařený, Vyčerpaný, Se solíKalorie · 23 kcal
proteiny · 2.97 g tuky · 0.26 g sacharidy · 3.75 g - Špenát, Konzervované, Pravidelný balíček, Po odkapání tuhé látkyKalorie · 23 kcal
proteiny · 2.81 g tuky · 0.5 g sacharidy · 3.4 g - Špenát, Konzervované, Pravidelný balíček, Pevné látky a kapalinyKalorie · 19 kcal
proteiny · 2.11 g tuky · 0.37 g sacharidy · 2.92 g - Špenát, Zmrazené, Nasekané nebo listy, NepřipravenýKalorie · 29 kcal
proteiny · 3.63 g tuky · 0.57 g sacharidy · 4.21 g - Špenát, Vařená, Vařený, Vyčerpaný, Bez soliKalorie · 23 kcal
proteiny · 2.97 g tuky · 0.26 g sacharidy · 3.75 g - Špenát, Zmrazené, Nasekané nebo listy, Vařená, Vařený, Vyčerpaný, Se solíKalorie · 34 kcal
proteiny · 4.01 g tuky · 0.87 g sacharidy · 4.8 g - Špenát, Zmrazené, Nasekané nebo listy, Vařená, Vařený, Vyčerpaný, Bez soliKalorie · 34 kcal
proteiny · 4.01 g tuky · 0.87 g sacharidy · 4.8 g
| Prvek | Částka /100g |
|---|---|
| Složení | |
| Bílkoviny | 2.86 g |
| Celkem lipidů (tuků) | 0.39 g |
| Sacharidy, jako rozdíl | 3.63 g |
| Ostatní | |
| Jasan | 1.72 g |
| Energie | |
| Energie | 23 kcal |
| Voda | 91.4 g |
| Vlákno, celkem dietní | 2.2 g |
| Prvky | |
| Vápník, Ca | 99 mg |
| Železo, Fe | 2.71 mg |
| Hořčík Mg | 79 mg |
| Fosfor, P | 49 mg |
| Draslík, K | 558 mg |
| Sodík, Na | 79 mg |
| Zinek, Zn | 0.53 mg |
| Měď, Cu | 0.13 mg |
| Mangan, Mn | 0.897 mg |
| Selen, Se | 1 mcg |
| Vitamíny | |
| Vitamín A, IU | 9377 IU |
| Vitamín A, RAE | 469 mcg RAE |
| Celková kyselina askorbová vitamín C | 28.1 mg |
| Thiamin | 0.078 mg |
| Riboflavin | 0.189 mg |
| Niacin | 0.724 mg |
| Kyselina pantothenová | 0.065 mg |
| Vitamín B-6 | 0.195 mg |
| Kyselina listová, celkem | 194 mcg |
| Kyselina listová, jídlo | 194 mcg |
| Kyselina listová, DFE | 194 mcg DFE |
| Mastné kyseliny, celkem nasycený | 0.063 g |
| Celkem mononenasycené mastné kyseliny | 0.01 g |
| Celkem polynenasycených mastných kyselin, | 0.165 g |
| Aminokyseliny | |
| Tryptofan | 0.039 g |
| Threonin | 0.122 g |
| Isoleucin | 0.147 g |
| Leucin | 0.223 g |
| Lysin | 0.174 g |
| Methionin | 0.053 g |
| Cystin | 0.035 g |
| Fenylalanin | 0.129 g |
| Tyrosin | 0.108 g |
| Valin | 0.161 g |
| Arginin | 0.162 g |
| Histidin | 0.064 g |
| Alanin | 0.142 g |
| Kyselina asparagová | 0.24 g |
| Kyselina glutamová | 0.343 g |
| Glycin | 0.134 g |
| Prolin | 0.112 g |
| Serin | 0.104 g |
| Cukry | |
| Sacharosa | 0.07 g |
| Cukry, celkem | 0.42 g |
| Karoten, beta | 5626 mcg |
| Vitamin E (alfa tokoferol) | 2.03 mg |
| Lutein + zeaxantin | 12198 mcg |
| Tokoferol, gama | 0.18 mg |
| Cholin, celkem | 19.3 mg |
| Vitamín K (phylloquinone) | 482.9 mcg |
| Betain | 102.6 mg |
| Fytosteroly | 9 mg |
| Glukosy (dextrosy) | 0.11 g |
| Fruktóza | 0.15 g |
| Galaktózy | 0.1 g |