Rukola

Gramůcalkcal
10 g 2500 Kalorie 2.5 kilokalori
25 g 6250 Kalorie 6.25 kilokalori
50 g 12500 Kalorie 12.5 kilokalori
100 g 25000 Kalorie 25 kilokalori
250 g 62500 Kalorie 62.5 kilokalori
500 g 125000 Kalorie 125 kilokalori
1000 g 250000 Kalorie 250 kilokalori


100 Gramů Rukola = 25 kilokalori

2.6g proteiny 0.7g tuky 3.7g sacharidy /100g

 
PrvekČástka /100g
Složení
Bílkoviny2.58 g
Celkem lipidů (tuků)0.66 g
Sacharidy, jako rozdíl3.65 g
Ostatní
Jasan1.4 g
Energie
Energie25 kcal
Voda91.71 g
Vlákno, celkem dietní1.6 g
Prvky
Vápník, Ca160 mg
Železo, Fe1.46 mg
Hořčík Mg47 mg
Fosfor, P52 mg
Draslík, K369 mg
Sodík, Na27 mg
Zinek, Zn0.47 mg
Měď, Cu0.076 mg
Mangan, Mn0.321 mg
Selen, Se0.3 mcg
Vitamíny
Vitamín A, IU2373 IU
Vitamín A, RAE119 mcg RAE
Celková kyselina askorbová vitamín C15 mg
Thiamin0.044 mg
Riboflavin0.086 mg
Niacin0.305 mg
Kyselina pantothenová0.437 mg
Vitamín B-60.073 mg
Kyselina listová, celkem97 mcg
Kyselina listová, jídlo97 mcg
Kyselina listová, DFE97 mcg DFE
Mastné kyseliny, celkem nasycený0.086 g
Celkem mononenasycené mastné kyseliny0.049 g
Celkem polynenasycených mastných kyselin,0.319 g
Aminokyseliny
Cukry
Cukry, celkem2.05 g
Karoten, beta1424 mcg
Vitamin E (alfa tokoferol)0.43 mg
Lutein + zeaxantin3555 mcg
Cholin, celkem15.3 mg
Vitamín K (phylloquinone)108.6 mcg
Betain0.1 mg