Шам ядки

Грамаcalkcal
10 g 56200 Калории 56.2 Килокалории
25 g 140500 Калории 140.5 Килокалории
50 g 281000 Калории 281 Килокалории
100 g 562000 Калории 562 Килокалории
250 g 1405000 Калории 1405 Килокалории
500 g 2810000 Калории 2810 Килокалории
1000 g 5620000 Калории 5620 Килокалории


100 Грама Шам ядки = 562 Килокалории

20.3g протеини 45.4g мазнини 27.5g въглехидрати /100g

 
ЕлементСума /100g
Състав
Протеин20.27 g
Общо липиди (мазнини)45.39 g
Въглехидрати, като разликата27.51 g
Други
Пепел2.91 g
Енергия
Енергия562 kcal
Вода3.91 g
Влакно, общо хранителни10.3 g
Елементи
Калций, Ca105 mg
Желязо, Fe3.92 mg
Магнезий, Mg121 mg
Фосфор, P490 mg
Калий, К1025 mg
Натрий, Na1 mg
Цинк, Zn2.2 mg
Мед, Cu1.3 mg
Манган, Mn1.2 mg
Селен, Se7 mcg
Витамини
Витамин A, IU415 IU
Витамин А, RAE21 mcg RAE
Витамин С, общо аскорбинова киселина5.6 mg
Тиамин0.87 mg
Рибофлавин0.16 mg
Ниацин1.3 mg
Пантотенова киселина0.52 mg
Витамин В-61.7 mg
Фолат, общо51 mcg
Фолиева киселина, храна51 mcg
Фолат, ФДИ51 mcg DFE
Мастни киселини, общо наситен5.556 g
Мастни киселини, общо мононенаситени23.82 g
Общо полиненаситени мастни киселини,13.744 g
Аминокиселини
Триптофан0.271 g
Треонин0.667 g
Изолевцин0.893 g
Левцин1.542 g
Лизин1.142 g
Метионин0.335 g
Цистин0.355 g
Фенилаланин1.054 g
Тирозин0.412 g
Валин1.23 g
Аргинин2.012 g
Хистидин0.503 g
Аланин0.914 g
Аспарагинова киселина1.803 g
Глутаминова киселина3.79 g
Глицин0.946 g
Пролин0.805 g
Серин1.216 g
Захари
Захароза6.87 g
Малтоза0.17 g
Захари, общо7.66 g
Флуорид, F3.4 mcg
Каротин, бета249 mcg
Витамин Е (алфа-токоферол)2.3 mg
Лутеин + зеаксантин1405 mcg
Токоферол, гама22.6 mg
Токоферол, Делта0.8 mg
Фитостероли214 mg
Глюкоза (декстроза)0.32 g
Фруктоза0.24 g
Стигмастерол5 mg
Кампестерол10 mg
Бета-ситостеролът198 mg
Нишесте1.67 g