Спанак

Грама	cal	kcal
10 g	2300 Калории	2.3 Килокалории
25 g	5750 Калории	5.75 Килокалории
50 g	11500 Калории	11.5 Килокалории
100 g	23000 Калории	23 Килокалории
250 g	57500 Калории	57.5 Килокалории
500 g	115000 Калории	115 Килокалории
1000 g	230000 Калории	230 Килокалории

100 Грама Спанак = 23 Килокалории

2.9g протеини 0.4g мазнини 3.6g въглехидрати /100g

Спанак, Суров
Калории · 23 kcal
протеини · 2.86 g мазнини · 0.39 g въглехидрати · 3.63 g
Спанак, Консервирани, Не добавяне на сол, Твърди вещества и течности
Калории · 19 kcal
протеини · 2.11 g мазнини · 0.37 g въглехидрати · 2.92 g
Спанак, Консервирани, Обикновен пакет, Изцеденото твърди
Калории · 23 kcal
протеини · 2.81 g мазнини · 0.5 g въглехидрати · 3.4 g
Спанак, Консервирани, Обикновен пакет, Твърди вещества и течности
Калории · 19 kcal
протеини · 2.11 g мазнини · 0.37 g въглехидрати · 2.92 g
Спанак, Варени, Варено, Изцедени, Без сол
Калории · 23 kcal
протеини · 2.97 g мазнини · 0.26 g въглехидрати · 3.75 g
Спанак, Замразени, Нарязан или листа, Неподготвени
Калории · 29 kcal
протеини · 3.63 g мазнини · 0.57 g въглехидрати · 4.21 g
Спанак, Замразени, Нарязан или листа, Варени, Варено, Изцедени, Със сол
Калории · 34 kcal
протеини · 4.01 g мазнини · 0.87 g въглехидрати · 4.8 g
Спанак, Варени, Варено, Изцедени, Със сол
Калории · 23 kcal
протеини · 2.97 g мазнини · 0.26 g въглехидрати · 3.75 g
Спанак, Замразени, Нарязан или листа, Варени, Варено, Изцедени, Без сол
Калории · 34 kcal
протеини · 4.01 g мазнини · 0.87 g въглехидрати · 4.8 g

Елемент	Сума /100g
Състав
Протеин	2.86 g
Общо липиди (мазнини)	0.39 g
Въглехидрати, като разликата	3.63 g
Други
Пепел	1.72 g
Енергия
Енергия	23 kcal
Вода	91.4 g
Влакно, общо хранителни	2.2 g
Елементи
Калций, Ca	99 mg
Желязо, Fe	2.71 mg
Магнезий, Mg	79 mg
Фосфор, P	49 mg
Калий, К	558 mg
Натрий, Na	79 mg
Цинк, Zn	0.53 mg
Мед, Cu	0.13 mg
Манган, Mn	0.897 mg
Селен, Se	1 mcg
Витамини
Витамин A, IU	9377 IU
Витамин А, RAE	469 mcg RAE
Витамин С, общо аскорбинова киселина	28.1 mg
Тиамин	0.078 mg
Рибофлавин	0.189 mg
Ниацин	0.724 mg
Пантотенова киселина	0.065 mg
Витамин В-6	0.195 mg
Фолат, общо	194 mcg
Фолиева киселина, храна	194 mcg
Фолат, ФДИ	194 mcg DFE
Мастни киселини, общо наситен	0.063 g
Мастни киселини, общо мононенаситени	0.01 g
Общо полиненаситени мастни киселини,	0.165 g
Аминокиселини
Триптофан	0.039 g
Треонин	0.122 g
Изолевцин	0.147 g
Левцин	0.223 g
Лизин	0.174 g
Метионин	0.053 g
Цистин	0.035 g
Фенилаланин	0.129 g
Тирозин	0.108 g
Валин	0.161 g
Аргинин	0.162 g
Хистидин	0.064 g
Аланин	0.142 g
Аспарагинова киселина	0.24 g
Глутаминова киселина	0.343 g
Глицин	0.134 g
Пролин	0.112 g
Серин	0.104 g
Захари
Захароза	0.07 g
Захари, общо	0.42 g
Каротин, бета	5626 mcg
Витамин Е (алфа-токоферол)	2.03 mg
Лутеин + зеаксантин	12198 mcg
Токоферол, гама	0.18 mg
Холин, общо	19.3 mg
Витамин К (phylloquinone)	482.9 mcg
Бетаин	102.6 mg
Фитостероли	9 mg
Глюкоза (декстроза)	0.11 g
Фруктоза	0.15 g
Галактоза	0.1 g