Аспержи
| Грама | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2000 Калории | 2 Килокалории |
| 25 g | 5000 Калории | 5 Килокалории |
| 50 g | 10000 Калории | 10 Килокалории |
| 100 g | 20000 Калории | 20 Килокалории |
| 250 g | 50000 Калории | 50 Килокалории |
| 500 g | 100000 Калории | 100 Килокалории |
| 1000 g | 200000 Калории | 200 Килокалории |
100 Грама Аспержи = 20 Килокалории
2.2g протеини 0.1g мазнини 3.9g въглехидрати /100g
- Аспержи, СуровКалории · 20 kcal
протеини · 2.2 g мазнини · 0.12 g въглехидрати · 3.88 g - Аспержи, Консервирани, Обикновен пакет, Твърди вещества и течностиКалории · 15 kcal
протеини · 1.8 g мазнини · 0.18 g въглехидрати · 2.47 g - Аспержи, Консервирани, Изцеденото твърдиКалории · 19 kcal
протеини · 2.14 g мазнини · 0.65 g въглехидрати · 2.46 g - Аспержи, Консервирани, Не добавяне на сол, Твърди вещества и течностиКалории · 15 kcal
протеини · 1.8 g мазнини · 0.18 g въглехидрати · 2.48 g - Аспержи, Замразени, НеподготвениКалории · 24 kcal
протеини · 3.23 g мазнини · 0.23 g въглехидрати · 4.1 g - Аспержи, Замразени, Варени, Варено, Изцедени, Със солКалории · 18 kcal
протеини · 2.95 g мазнини · 0.42 g въглехидрати · 1.92 g - Аспержи, Замразени, Варени, Варено, Изцедени, Без солКалории · 18 kcal
протеини · 2.95 g мазнини · 0.42 g въглехидрати · 1.92 g - Аспержи, Варени, Варено, Изцедени, Със солКалории · 22 kcal
протеини · 2.4 g мазнини · 0.22 g въглехидрати · 4.11 g - Аспержи, Варени, Варено, ИзцедениКалории · 22 kcal
протеини · 2.4 g мазнини · 0.22 g въглехидрати · 4.11 g
| Елемент | Сума /100g |
|---|---|
| Състав | |
| Протеин | 2.2 g |
| Общо липиди (мазнини) | 0.12 g |
| Въглехидрати, като разликата | 3.88 g |
| Други | |
| Пепел | 0.58 g |
| Енергия | |
| Енергия | 20 kcal |
| Вода | 93.22 g |
| Влакно, общо хранителни | 2.1 g |
| Елементи | |
| Калций, Ca | 24 mg |
| Желязо, Fe | 2.14 mg |
| Магнезий, Mg | 14 mg |
| Фосфор, P | 52 mg |
| Калий, К | 202 mg |
| Натрий, Na | 2 mg |
| Цинк, Zn | 0.54 mg |
| Мед, Cu | 0.189 mg |
| Манган, Mn | 0.158 mg |
| Селен, Se | 2.3 mcg |
| Витамини | |
| Витамин A, IU | 756 IU |
| Витамин А, RAE | 38 mcg RAE |
| Витамин С, общо аскорбинова киселина | 5.6 mg |
| Тиамин | 0.143 mg |
| Рибофлавин | 0.141 mg |
| Ниацин | 0.978 mg |
| Пантотенова киселина | 0.274 mg |
| Витамин В-6 | 0.091 mg |
| Фолат, общо | 52 mcg |
| Фолиева киселина, храна | 52 mcg |
| Фолат, ФДИ | 52 mcg DFE |
| Мастни киселини, общо наситен | 0.04 g |
| Общо полиненаситени мастни киселини, | 0.05 g |
| Аминокиселини | |
| Триптофан | 0.027 g |
| Треонин | 0.084 g |
| Изолевцин | 0.075 g |
| Левцин | 0.128 g |
| Лизин | 0.104 g |
| Метионин | 0.031 g |
| Цистин | 0.031 g |
| Фенилаланин | 0.075 g |
| Тирозин | 0.052 g |
| Валин | 0.115 g |
| Аргинин | 0.091 g |
| Хистидин | 0.049 g |
| Аланин | 0.115 g |
| Аспарагинова киселина | 0.508 g |
| Глутаминова киселина | 0.233 g |
| Глицин | 0.093 g |
| Пролин | 0.071 g |
| Серин | 0.106 g |
| Захари | |
| Захароза | 0.23 g |
| Захари, общо | 1.88 g |
| Каротин, бета | 449 mcg |
| Каротин, алфа | 9 mcg |
| Витамин Е (алфа-токоферол) | 1.13 mg |
| Лутеин + зеаксантин | 710 mcg |
| Токоферол, гама | 0.09 mg |
| Холин, общо | 16 mg |
| Витамин К (phylloquinone) | 41.6 mcg |
| Бетаин | 0.6 mg |
| Фитостероли | 24 mg |
| Глюкоза (декстроза) | 0.65 g |
| Фруктоза | 1 g |