Леща
| Грама | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 35300 Калории | 35.3 Килокалории |
| 25 g | 88250 Калории | 88.25 Килокалории |
| 50 g | 176500 Калории | 176.5 Килокалории |
| 100 g | 353000 Калории | 353 Килокалории |
| 250 g | 882500 Калории | 882.5 Килокалории |
| 500 g | 1765000 Калории | 1765 Килокалории |
| 1000 g | 3530000 Калории | 3530 Килокалории |
100 Грама Леща = 353 Килокалории
25.8g протеини 1.1g мазнини 60.1g въглехидрати /100g
- Леща, СуровКалории · 353 kcal
протеини · 25.8 g мазнини · 1.06 g въглехидрати · 60.08 g - Леща, Розово, СуровКалории · 345 kcal
протеини · 24.95 g мазнини · 2.17 g въглехидрати · 59.15 g - Леща, Покълнали, СуровКалории · 106 kcal
протеини · 8.96 g мазнини · 0.55 g въглехидрати · 22.14 g - Леща, Покълнали, Варени, Разбърква се пържен, Със солКалории · 101 kcal
протеини · 8.8 g мазнини · 0.45 g въглехидрати · 21.25 g - Леща, Покълнали, Варени, Разбърква се пържен, Без солКалории · 101 kcal
протеини · 8.8 g мазнини · 0.45 g въглехидрати · 21.25 g - Леща, Зрели семена, Варени, Варено, Без солКалории · 116 kcal
протеини · 9.02 g мазнини · 0.38 g въглехидрати · 20.13 g - Леща, Зрели семена, Варени, Варено, Със солКалории · 114 kcal
протеини · 9.02 g мазнини · 0.38 g въглехидрати · 19.54 g
| Елемент | Сума /100g |
|---|---|
| Състав | |
| Протеин | 25.8 g |
| Общо липиди (мазнини) | 1.06 g |
| Въглехидрати, като разликата | 60.08 g |
| Други | |
| Пепел | 2.67 g |
| Енергия | |
| Енергия | 353 kcal |
| Вода | 10.4 g |
| Влакно, общо хранителни | 30.5 g |
| Елементи | |
| Калций, Ca | 56 mg |
| Желязо, Fe | 7.54 mg |
| Магнезий, Mg | 122 mg |
| Фосфор, P | 451 mg |
| Калий, К | 955 mg |
| Натрий, Na | 6 mg |
| Цинк, Zn | 4.78 mg |
| Мед, Cu | 0.519 mg |
| Манган, Mn | 1.33 mg |
| Селен, Se | 8.3 mcg |
| Витамини | |
| Витамин A, IU | 39 IU |
| Витамин А, RAE | 2 mcg RAE |
| Витамин С, общо аскорбинова киселина | 4.4 mg |
| Тиамин | 0.873 mg |
| Рибофлавин | 0.211 mg |
| Ниацин | 2.605 mg |
| Пантотенова киселина | 2.14 mg |
| Витамин В-6 | 0.54 mg |
| Фолат, общо | 479 mcg |
| Фолиева киселина, храна | 479 mcg |
| Фолат, ФДИ | 479 mcg DFE |
| Мастни киселини, общо наситен | 0.156 g |
| Мастни киселини, общо мононенаситени | 0.189 g |
| Общо полиненаситени мастни киселини, | 0.516 g |
| Аминокиселини | |
| Триптофан | 0.232 g |
| Треонин | 0.924 g |
| Изолевцин | 1.116 g |
| Левцин | 1.871 g |
| Лизин | 1.802 g |
| Метионин | 0.22 g |
| Цистин | 0.338 g |
| Фенилаланин | 1.273 g |
| Тирозин | 0.689 g |
| Валин | 1.281 g |
| Аргинин | 1.994 g |
| Хистидин | 0.727 g |
| Аланин | 1.078 g |
| Аспарагинова киселина | 2.855 g |
| Глутаминова киселина | 4.002 g |
| Глицин | 1.05 g |
| Пролин | 1.078 g |
| Серин | 1.19 g |
| Захари | |
| Захароза | 1.47 g |
| Малтоза | 0.3 g |
| Захари, общо | 2.03 g |
| Каротин, бета | 23 mcg |
| Витамин Е (алфа-токоферол) | 0.49 mg |
| Токоферол, гама | 4.23 mg |
| Холин, общо | 96.4 mg |
| Витамин К (phylloquinone) | 5 mcg |
| Фруктоза | 0.27 g |