يام
| غرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 11800 السعرات الحرارية | 11.8 سعر حراري |
| 25 g | 29500 السعرات الحرارية | 29.5 سعر حراري |
| 50 g | 59000 السعرات الحرارية | 59 سعر حراري |
| 100 g | 118000 السعرات الحرارية | 118 سعر حراري |
| 250 g | 295000 السعرات الحرارية | 295 سعر حراري |
| 500 g | 590000 السعرات الحرارية | 590 سعر حراري |
| 1000 g | 1180000 السعرات الحرارية | 1180 سعر حراري |
100 غرام يام = 118 سعر حراري
1.5g البروتينات 0.2g الدهون 27.9g الكربوهيدرات /100g
- يام, الخامالسعرات الحرارية · 118 kcal
البروتينات · 1.53 g الدهون · 0.17 g الكربوهيدرات · 27.88 g - يام, المطبوخة, مغلي, استنزفت, أو خبز, دون الملحالسعرات الحرارية · 116 kcal
البروتينات · 1.49 g الدهون · 0.14 g الكربوهيدرات · 27.48 g - يام, المطبوخة, مغلي, استنزفت, أو خبز, مع الملحالسعرات الحرارية · 114 kcal
البروتينات · 1.49 g الدهون · 0.14 g الكربوهيدرات · 26.99 g
| العنصر | المبلغ /100g |
|---|---|
| تكوين | |
| بروتين | 1.53 g |
| إجمالي الدهون (fat) | 0.17 g |
| الكربوهيدرات، بالفرق | 27.88 g |
| الأخرى | |
| الرماد | 0.82 g |
| الطاقة | |
| الطاقة | 118 kcal |
| المياه | 69.6 g |
| الألياف الغذائية الإجمالية | 4.1 g |
| عناصر | |
| الكالسيوم، كاليفورنيا | 17 mg |
| حديد، Fe | 0.54 mg |
| المغنيسيوم Mg | 21 mg |
| الفوسفور، ف | 55 mg |
| البوتاسيوم، ك | 816 mg |
| الصوديوم Na | 9 mg |
| الزنك والزنك | 0.24 mg |
| النحاس، النحاس | 0.178 mg |
| المنغنيز، مينيسوتا | 0.397 mg |
| السيلينيوم، سراج الدين | 0.7 mcg |
| الفيتامينات | |
| فيتامين A وحدة دولية | 138 IU |
| فيتامين (أ)، رأي | 7 mcg RAE |
| فيتامين C، حمض الأسكوربيك الكلي | 17.1 mg |
| الثيامين | 0.112 mg |
| فيتامين بي | 0.032 mg |
| النياسين | 0.552 mg |
| حمض البانتوثينيك | 0.314 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.293 mg |
| حمض الفوليك، مجموع | 23 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 23 mcg |
| حمض الفوليك، دف | 23 mcg DFE |
| الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة | 0.037 g |
| الأحماض الدهنية، مجموع الأحادية | 0.006 g |
| مجموع الأحماض الدهنية، غير المشبعة | 0.076 g |
| الأحماض الأمينية | |
| التربتوفان | 0.012 g |
| ثريونين | 0.054 g |
| آيسولوسين | 0.052 g |
| لوسين | 0.096 g |
| يسين | 0.059 g |
| الميثيونين | 0.021 g |
| السيستين | 0.019 g |
| فينيلألانين | 0.071 g |
| تيروزين | 0.04 g |
| حمض أميني أساسي | 0.062 g |
| ارجينين | 0.127 g |
| الحامض الأميني | 0.034 g |
| ألانين | 0.063 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.155 g |
| حمض الجلوتاميك | 0.181 g |
| جليكاين | 0.053 g |
| برولين | 0.054 g |
| سيرين | 0.081 g |
| السكريات | |
| السكريات، مجموع | 0.5 g |
| كاروتين، بيتا | 83 mcg |
| فيتامين E (ألفا-توكوفيرول) | 0.35 mg |
| الكولين، مجموع | 16.5 mg |
| فيتامين ك (phylloquinone) | 2.3 mcg |
| فيتوسترولس | 10 mg |