عيش الغراب

غرام	cal	kcal
10 g	3700 السعرات الحرارية	3.7 سعر حراري
25 g	9250 السعرات الحرارية	9.25 سعر حراري
50 g	18500 السعرات الحرارية	18.5 سعر حراري
100 g	37000 السعرات الحرارية	37 سعر حراري
250 g	92500 السعرات الحرارية	92.5 سعر حراري
500 g	185000 السعرات الحرارية	185 سعر حراري
1000 g	370000 السعرات الحرارية	370 سعر حراري

100 غرام عيش الغراب = 37 سعر حراري

2.7g البروتينات 0.3g الدهون 7.8g الكربوهيدرات /100g

عيش الغراب, العنبر, الخام
السعرات الحرارية · 37 kcal
البروتينات · 2.66 g الدهون · 0.29 g الكربوهيدرات · 7.81 g
عيش الغراب, المعلبة, المواد الصلبة المصفى
السعرات الحرارية · 25 kcal
البروتينات · 1.87 g الدهون · 0.29 g الكربوهيدرات · 5.09 g
عيش الغراب, محار, الخام
السعرات الحرارية · 33 kcal
البروتينات · 3.31 g الدهون · 0.41 g الكربوهيدرات · 6.09 g
عيش الغراب, موريل, الخام
السعرات الحرارية · 31 kcal
البروتينات · 3.12 g الدهون · 0.57 g الكربوهيدرات · 5.1 g
عيش الغراب, شانتيريل, الخام
السعرات الحرارية · 38 kcal
البروتينات · 1.49 g الدهون · 0.53 g الكربوهيدرات · 6.86 g
عيش الغراب, براون, الإيطالية, أو كريميني, الخام
السعرات الحرارية · 22 kcal
البروتينات · 2.5 g الدهون · 0.1 g الكربوهيدرات · 4.3 g
عيش الغراب, Maitake, الخام
السعرات الحرارية · 31 kcal
البروتينات · 1.94 g الدهون · 0.19 g الكربوهيدرات · 6.97 g
عيش الغراب, شيتاكي, المجففة
السعرات الحرارية · 296 kcal
البروتينات · 9.58 g الدهون · 0.99 g الكربوهيدرات · 75.37 g
عيش الغراب, سترو, المعلبة, المواد الصلبة المصفى
السعرات الحرارية · 32 kcal
البروتينات · 3.83 g الدهون · 0.68 g الكربوهيدرات · 4.64 g
عيش الغراب, الأبيض, ميكرووافيد
السعرات الحرارية · 35 kcal
البروتينات · 3.91 g الدهون · 0.46 g الكربوهيدرات · 6.04 g
عيش الغراب, شيتاكي, يحرك المقلي
السعرات الحرارية · 39 kcal
البروتينات · 3.45 g الدهون · 0.35 g الكربوهيدرات · 7.68 g
عيش الغراب, الأبيض, يحرك المقلي
السعرات الحرارية · 26 kcal
البروتينات · 3.58 g الدهون · 0.33 g الكربوهيدرات · 4.04 g
عيش الغراب, شيتاكي, الخام
السعرات الحرارية · 34 kcal
البروتينات · 2.24 g الدهون · 0.49 g الكربوهيدرات · 6.79 g
عيش الغراب, بورتابيلا, مشوي
السعرات الحرارية · 29 kcal
البروتينات · 3.28 g الدهون · 0.58 g الكربوهيدرات · 4.44 g
عيش الغراب, الأبيض, الخام
السعرات الحرارية · 22 kcal
البروتينات · 3.09 g الدهون · 0.34 g الكربوهيدرات · 3.26 g
عيش الغراب, شيتاكي, المطبوخة, مع الملح
السعرات الحرارية · 56 kcal
البروتينات · 1.56 g الدهون · 0.22 g الكربوهيدرات · 14.39 g
عيش الغراب, بورتابيلا, الخام
السعرات الحرارية · 22 kcal
البروتينات · 2.11 g الدهون · 0.35 g الكربوهيدرات · 3.87 g
عيش الغراب, شيتاكي, المطبوخة, دون الملح
السعرات الحرارية · 56 kcal
البروتينات · 1.56 g الدهون · 0.22 g الكربوهيدرات · 14.39 g
عيش الغراب, بورتابيلا, تعرض للأشعة فوق البنفسجية, مشوي
السعرات الحرارية · 29 kcal
البروتينات · 3.28 g الدهون · 0.58 g الكربوهيدرات · 4.44 g
عيش الغراب, بورتابيلا, تعرض للأشعة فوق البنفسجية, الخام
السعرات الحرارية · 22 kcal
البروتينات · 2.11 g الدهون · 0.35 g الكربوهيدرات · 3.87 g

العنصر	المبلغ /100g
تكوين
بروتين	2.66 g
إجمالي الدهون (fat)	0.29 g
الكربوهيدرات، بالفرق	7.81 g
الأخرى
الرماد	0.91 g
الطاقة
الطاقة	37 kcal
المياه	88.34 g
الألياف الغذائية الإجمالية	2.7 g
عناصر
حديد، Fe	1.15 mg
المغنيسيوم Mg	16 mg
الفوسفور، ف	105 mg
البوتاسيوم، ك	359 mg
الصوديوم Na	3 mg
الزنك والزنك	0.65 mg
النحاس، النحاس	0.107 mg
المنغنيز، مينيسوتا	0.075 mg
السيلينيوم، سراج الدين	2.2 mcg
الفيتامينات
الثيامين	0.225 mg
فيتامين بي	0.2 mg
النياسين	7.032 mg
حمض البانتوثينيك	1.35 mg
فيتامين ب-6	0.1 mg
حمض الفوليك، مجموع	48 mcg
حمض الفوليك، الغذاء	48 mcg
حمض الفوليك، دف	48 mcg DFE
الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة	0.02 g
مجموع الأحماض الدهنية، غير المشبعة	0.09 g
فيتامين دال (ergocalciferol)	0.1 mcg
الأحماض الأمينية
التربتوفان	0.04 g
ثريونين	0.11 g
آيسولوسين	0.09 g
لوسين	0.13 g
يسين	0.13 g
الميثيونين	0.03 g
السيستين	0.02 g
فينيلألانين	0.15 g
تيروزين	0.14 g
حمض أميني أساسي	0.23 g
ارجينين	0.11 g
الحامض الأميني	0.07 g
ألانين	0.19 g
حمض الأسبارتيك	0.19 g
حمض الجلوتاميك	0.38 g
جليكاين	0.11 g
برولين	0.06 g
سيرين	0.09 g
السكريات
السكريات، مجموع	0.22 g
فيتامين E (ألفا-توكوفيرول)	0.01 mg
فيتامين (د)	5 IU
فيتامين (د) (D2 + D3)	0.1 mcg
الكولين، مجموع	47.7 mg
بروبيل بتائين	1.4 mg
ديهيدروفيلوكوينوني	0.5 mcg
الجلوكوز (سكر العنب)	0.22 g
كامبيستيرول	1 mg