رشاد
| غرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 3200 السعرات الحرارية | 3.2 سعر حراري |
| 25 g | 8000 السعرات الحرارية | 8 سعر حراري |
| 50 g | 16000 السعرات الحرارية | 16 سعر حراري |
| 100 g | 32000 السعرات الحرارية | 32 سعر حراري |
| 250 g | 80000 السعرات الحرارية | 80 سعر حراري |
| 500 g | 160000 السعرات الحرارية | 160 سعر حراري |
| 1000 g | 320000 السعرات الحرارية | 320 سعر حراري |
100 غرام رشاد = 32 سعر حراري
2.6g البروتينات 0.7g الدهون 5.5g الكربوهيدرات /100g
- رشاد, حديقة, الخامالسعرات الحرارية · 32 kcal
البروتينات · 2.6 g الدهون · 0.7 g الكربوهيدرات · 5.5 g - رشاد, حديقة, المطبوخة, مغلي, استنزفت, دون الملحالسعرات الحرارية · 23 kcal
البروتينات · 1.9 g الدهون · 0.6 g الكربوهيدرات · 3.8 g - رشاد, حديقة, المطبوخة, مغلي, استنزفت, مع الملحالسعرات الحرارية · 23 kcal
البروتينات · 1.9 g الدهون · 0.6 g الكربوهيدرات · 3.8 g
| العنصر | المبلغ /100g |
|---|---|
| تكوين | |
| بروتين | 2.6 g |
| إجمالي الدهون (fat) | 0.7 g |
| الكربوهيدرات، بالفرق | 5.5 g |
| الأخرى | |
| الرماد | 1.8 g |
| الطاقة | |
| الطاقة | 32 kcal |
| المياه | 89.4 g |
| الألياف الغذائية الإجمالية | 1.1 g |
| عناصر | |
| الكالسيوم، كاليفورنيا | 81 mg |
| حديد، Fe | 1.3 mg |
| المغنيسيوم Mg | 38 mg |
| الفوسفور، ف | 76 mg |
| البوتاسيوم، ك | 606 mg |
| الصوديوم Na | 14 mg |
| الزنك والزنك | 0.23 mg |
| النحاس، النحاس | 0.17 mg |
| المنغنيز، مينيسوتا | 0.553 mg |
| السيلينيوم، سراج الدين | 0.9 mcg |
| الفيتامينات | |
| فيتامين A وحدة دولية | 6917 IU |
| فيتامين (أ)، رأي | 346 mcg RAE |
| فيتامين C، حمض الأسكوربيك الكلي | 69 mg |
| الثيامين | 0.08 mg |
| فيتامين بي | 0.26 mg |
| النياسين | 1 mg |
| حمض البانتوثينيك | 0.242 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.247 mg |
| حمض الفوليك، مجموع | 80 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 80 mcg |
| حمض الفوليك، دف | 80 mcg DFE |
| الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة | 0.023 g |
| الأحماض الدهنية، مجموع الأحادية | 0.239 g |
| مجموع الأحماض الدهنية، غير المشبعة | 0.228 g |
| الأحماض الأمينية | |
| — | |
| السكريات | |
| السكريات، مجموع | 4.4 g |
| كاروتين، بيتا | 4150 mcg |
| فيتامين E (ألفا-توكوفيرول) | 0.7 mg |
| تين + تين وزياكسانثين | 12500 mcg |
| الكولين، مجموع | 19.5 mg |
| فيتامين ك (phylloquinone) | 541.9 mcg |
| بروبيل بتائين | 0.2 mg |