حبات بذور عباد الشمس

غرامcalkcal
10 g 58400 السعرات الحرارية 58.4 سعر حراري
25 g 146000 السعرات الحرارية 146 سعر حراري
50 g 292000 السعرات الحرارية 292 سعر حراري
100 g 584000 السعرات الحرارية 584 سعر حراري
250 g 1460000 السعرات الحرارية 1460 سعر حراري
500 g 2920000 السعرات الحرارية 2920 سعر حراري
1000 g 5840000 السعرات الحرارية 5840 سعر حراري


100 غرام حبات بذور عباد الشمس = 584 سعر حراري

20.8g البروتينات 51.5g الدهون 20g الكربوهيدرات /100g

 
العنصرالمبلغ /100g
تكوين
بروتين20.78 g
إجمالي الدهون (fat)51.46 g
الكربوهيدرات، بالفرق20 g
الأخرى
الرماد3.02 g
الطاقة
الطاقة584 kcal
المياه4.73 g
الألياف الغذائية الإجمالية8.6 g
عناصر
الكالسيوم، كاليفورنيا78 mg
حديد، Fe5.25 mg
المغنيسيوم Mg325 mg
الفوسفور، ف660 mg
البوتاسيوم، ك645 mg
الصوديوم Na9 mg
الزنك والزنك5 mg
النحاس، النحاس1.8 mg
المنغنيز، مينيسوتا1.95 mg
السيلينيوم، سراج الدين53 mcg
الفيتامينات
فيتامين A وحدة دولية50 IU
فيتامين (أ)، رأي3 mcg RAE
فيتامين C، حمض الأسكوربيك الكلي1.4 mg
الثيامين1.48 mg
فيتامين بي0.355 mg
النياسين8.335 mg
حمض البانتوثينيك1.13 mg
فيتامين ب-61.345 mg
حمض الفوليك، مجموع227 mcg
حمض الفوليك، الغذاء227 mcg
حمض الفوليك، دف227 mcg DFE
الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة4.455 g
الأحماض الدهنية، مجموع الأحادية18.528 g
مجموع الأحماض الدهنية، غير المشبعة23.137 g
الأحماض الأمينية
التربتوفان0.348 g
ثريونين0.928 g
آيسولوسين1.139 g
لوسين1.659 g
يسين0.937 g
الميثيونين0.494 g
السيستين0.451 g
فينيلألانين1.169 g
تيروزين0.666 g
حمض أميني أساسي1.315 g
ارجينين2.403 g
الحامض الأميني0.632 g
ألانين1.117 g
حمض الأسبارتيك2.446 g
حمض الجلوتاميك5.579 g
جليكاين1.461 g
برولين1.182 g
سيرين1.075 g
السكريات
السكروز2.5 g
السكريات، مجموع2.62 g
كاروتين، بيتا30 mcg
فيتامين E (ألفا-توكوفيرول)35.17 mg
توكوفيرول، وغاما0.37 mg
توكوفيرول، ودلتا0.02 mg
الكولين، مجموع55.1 mg
بروبيل بتائين35.4 mg
توكوفيرول، بيتا1.18 mg
فيتوسترولس534 mg