بامية
| غرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 3100 السعرات الحرارية | 3.1 سعر حراري |
| 25 g | 7750 السعرات الحرارية | 7.75 سعر حراري |
| 50 g | 15500 السعرات الحرارية | 15.5 سعر حراري |
| 100 g | 31000 السعرات الحرارية | 31 سعر حراري |
| 250 g | 77500 السعرات الحرارية | 77.5 سعر حراري |
| 500 g | 155000 السعرات الحرارية | 155 سعر حراري |
| 1000 g | 310000 السعرات الحرارية | 310 سعر حراري |
100 غرام بامية = 31 سعر حراري
2g البروتينات 0.1g الدهون 7g الكربوهيدرات /100g
- بامية, الخامالسعرات الحرارية · 31 kcal
البروتينات · 2 g الدهون · 0.1 g الكربوهيدرات · 7.03 g - بامية, المطبوخة, مغلي, استنزفت, مع الملحالسعرات الحرارية · 22 kcal
البروتينات · 1.87 g الدهون · 0.21 g الكربوهيدرات · 4.51 g - بامية, المجمدة, غير مهيأةالسعرات الحرارية · 30 kcal
البروتينات · 1.69 g الدهون · 0.25 g الكربوهيدرات · 6.63 g - بامية, المطبوخة, مغلي, استنزفت, دون الملحالسعرات الحرارية · 22 kcal
البروتينات · 1.87 g الدهون · 0.21 g الكربوهيدرات · 4.51 g - بامية, المجمدة, المطبوخة, مغلي, استنزفت, مع الملحالسعرات الحرارية · 34 kcal
البروتينات · 1.63 g الدهون · 0.24 g الكربوهيدرات · 6.41 g - بامية, المجمدة, المطبوخة, مغلي, استنزفت, دون الملحالسعرات الحرارية · 29 kcal
البروتينات · 1.63 g الدهون · 0.24 g الكربوهيدرات · 6.41 g
| العنصر | المبلغ /100g |
|---|---|
| تكوين | |
| بروتين | 2 g |
| إجمالي الدهون (fat) | 0.1 g |
| الكربوهيدرات، بالفرق | 7.03 g |
| الأخرى | |
| الرماد | 0.7 g |
| الطاقة | |
| الطاقة | 31 kcal |
| المياه | 90.17 g |
| الألياف الغذائية الإجمالية | 3.2 g |
| عناصر | |
| الكالسيوم، كاليفورنيا | 81 mg |
| حديد، Fe | 0.8 mg |
| المغنيسيوم Mg | 57 mg |
| الفوسفور، ف | 63 mg |
| البوتاسيوم، ك | 303 mg |
| الصوديوم Na | 8 mg |
| الزنك والزنك | 0.6 mg |
| النحاس، النحاس | 0.094 mg |
| المنغنيز، مينيسوتا | 0.99 mg |
| السيلينيوم، سراج الدين | 0.7 mcg |
| الفيتامينات | |
| فيتامين A وحدة دولية | 375 IU |
| فيتامين (أ)، رأي | 19 mcg RAE |
| فيتامين C، حمض الأسكوربيك الكلي | 21.1 mg |
| الثيامين | 0.2 mg |
| فيتامين بي | 0.06 mg |
| النياسين | 1 mg |
| حمض البانتوثينيك | 0.245 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.215 mg |
| حمض الفوليك، مجموع | 88 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 88 mcg |
| حمض الفوليك، دف | 88 mcg DFE |
| الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة | 0.026 g |
| الأحماض الدهنية، مجموع الأحادية | 0.017 g |
| مجموع الأحماض الدهنية، غير المشبعة | 0.027 g |
| الأحماض الأمينية | |
| التربتوفان | 0.017 g |
| ثريونين | 0.065 g |
| آيسولوسين | 0.069 g |
| لوسين | 0.105 g |
| يسين | 0.081 g |
| الميثيونين | 0.021 g |
| السيستين | 0.019 g |
| فينيلألانين | 0.065 g |
| تيروزين | 0.087 g |
| حمض أميني أساسي | 0.091 g |
| ارجينين | 0.084 g |
| الحامض الأميني | 0.031 g |
| ألانين | 0.073 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.145 g |
| حمض الجلوتاميك | 0.271 g |
| جليكاين | 0.044 g |
| برولين | 0.045 g |
| سيرين | 0.044 g |
| السكريات | |
| السكروز | 0.4 g |
| السكريات، مجموع | 1.2 g |
| كاروتين، بيتا | 225 mcg |
| فيتامين E (ألفا-توكوفيرول) | 0.36 mg |
| تين + تين وزياكسانثين | 516 mcg |
| الكولين، مجموع | 12.3 mg |
| فيتامين ك (phylloquinone) | 53 mcg |
| فيتوسترولس | 24 mg |
| الجلوكوز (سكر العنب) | 0.13 g |
| سكر | 0.21 g |
| النشا | 0.34 g |