بامية

غرامcalkcal
10 g 3100 السعرات الحرارية 3.1 سعر حراري
25 g 7750 السعرات الحرارية 7.75 سعر حراري
50 g 15500 السعرات الحرارية 15.5 سعر حراري
100 g 31000 السعرات الحرارية 31 سعر حراري
250 g 77500 السعرات الحرارية 77.5 سعر حراري
500 g 155000 السعرات الحرارية 155 سعر حراري
1000 g 310000 السعرات الحرارية 310 سعر حراري


100 غرام بامية = 31 سعر حراري

2g البروتينات 0.1g الدهون 7g الكربوهيدرات /100g

 
العنصرالمبلغ /100g
تكوين
بروتين2 g
إجمالي الدهون (fat)0.1 g
الكربوهيدرات، بالفرق7.03 g
الأخرى
الرماد0.7 g
الطاقة
الطاقة31 kcal
المياه90.17 g
الألياف الغذائية الإجمالية3.2 g
عناصر
الكالسيوم، كاليفورنيا81 mg
حديد، Fe0.8 mg
المغنيسيوم Mg57 mg
الفوسفور، ف63 mg
البوتاسيوم، ك303 mg
الصوديوم Na8 mg
الزنك والزنك0.6 mg
النحاس، النحاس0.094 mg
المنغنيز، مينيسوتا0.99 mg
السيلينيوم، سراج الدين0.7 mcg
الفيتامينات
فيتامين A وحدة دولية375 IU
فيتامين (أ)، رأي19 mcg RAE
فيتامين C، حمض الأسكوربيك الكلي21.1 mg
الثيامين0.2 mg
فيتامين بي0.06 mg
النياسين1 mg
حمض البانتوثينيك0.245 mg
فيتامين ب-60.215 mg
حمض الفوليك، مجموع88 mcg
حمض الفوليك، الغذاء88 mcg
حمض الفوليك، دف88 mcg DFE
الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة0.026 g
الأحماض الدهنية، مجموع الأحادية0.017 g
مجموع الأحماض الدهنية، غير المشبعة0.027 g
الأحماض الأمينية
التربتوفان0.017 g
ثريونين0.065 g
آيسولوسين0.069 g
لوسين0.105 g
يسين0.081 g
الميثيونين0.021 g
السيستين0.019 g
فينيلألانين0.065 g
تيروزين0.087 g
حمض أميني أساسي0.091 g
ارجينين0.084 g
الحامض الأميني0.031 g
ألانين0.073 g
حمض الأسبارتيك0.145 g
حمض الجلوتاميك0.271 g
جليكاين0.044 g
برولين0.045 g
سيرين0.044 g
السكريات
السكروز0.4 g
السكريات، مجموع1.2 g
كاروتين، بيتا225 mcg
فيتامين E (ألفا-توكوفيرول)0.36 mg
تين + تين وزياكسانثين516 mcg
الكولين، مجموع12.3 mg
فيتامين ك (phylloquinone)53 mcg
فيتوسترولس24 mg
الجلوكوز (سكر العنب)0.13 g
سكر0.21 g
النشا0.34 g