اليقطين
| غرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2600 السعرات الحرارية | 2.6 سعر حراري |
| 25 g | 6500 السعرات الحرارية | 6.5 سعر حراري |
| 50 g | 13000 السعرات الحرارية | 13 سعر حراري |
| 100 g | 26000 السعرات الحرارية | 26 سعر حراري |
| 250 g | 65000 السعرات الحرارية | 65 سعر حراري |
| 500 g | 130000 السعرات الحرارية | 130 سعر حراري |
| 1000 g | 260000 السعرات الحرارية | 260 سعر حراري |
100 غرام اليقطين = 26 سعر حراري
1g البروتينات 0.1g الدهون 6.5g الكربوهيدرات /100g
- اليقطين, الخامالسعرات الحرارية · 26 kcal
البروتينات · 1 g الدهون · 0.1 g الكربوهيدرات · 6.5 g - اليقطين, الزهور, المطبوخة, مغلي, استنزفت, مع الملحالسعرات الحرارية · 15 kcal
البروتينات · 1.09 g الدهون · 0.08 g الكربوهيدرات · 3.18 g - اليقطين, المعلبة, دون الملحالسعرات الحرارية · 34 kcal
البروتينات · 1.1 g الدهون · 0.28 g الكربوهيدرات · 8.09 g - اليقطين, المعلبة, مع الملحالسعرات الحرارية · 34 kcal
البروتينات · 1.1 g الدهون · 0.28 g الكربوهيدرات · 8.09 g - اليقطين, المطبوخة, مغلي, استنزفت, دون الملحالسعرات الحرارية · 20 kcal
البروتينات · 0.72 g الدهون · 0.07 g الكربوهيدرات · 4.9 g - اليقطين, المطبوخة, مغلي, استنزفت, مع الملحالسعرات الحرارية · 20 kcal
البروتينات · 0.72 g الدهون · 0.07 g الكربوهيدرات · 4.9 g
| العنصر | المبلغ /100g |
|---|---|
| تكوين | |
| بروتين | 1 g |
| إجمالي الدهون (fat) | 0.1 g |
| الكربوهيدرات، بالفرق | 6.5 g |
| الأخرى | |
| الرماد | 0.8 g |
| الطاقة | |
| الطاقة | 26 kcal |
| المياه | 91.6 g |
| الألياف الغذائية الإجمالية | 0.5 g |
| عناصر | |
| الكالسيوم، كاليفورنيا | 21 mg |
| حديد، Fe | 0.8 mg |
| المغنيسيوم Mg | 12 mg |
| الفوسفور، ف | 44 mg |
| البوتاسيوم، ك | 340 mg |
| الصوديوم Na | 1 mg |
| الزنك والزنك | 0.32 mg |
| النحاس، النحاس | 0.127 mg |
| المنغنيز، مينيسوتا | 0.125 mg |
| السيلينيوم، سراج الدين | 0.3 mcg |
| الفيتامينات | |
| فيتامين A وحدة دولية | 7384 IU |
| فيتامين (أ)، رأي | 369 mcg RAE |
| فيتامين C، حمض الأسكوربيك الكلي | 9 mg |
| الثيامين | 0.05 mg |
| فيتامين بي | 0.11 mg |
| النياسين | 0.6 mg |
| حمض البانتوثينيك | 0.298 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.061 mg |
| حمض الفوليك، مجموع | 16 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 16 mcg |
| حمض الفوليك، دف | 16 mcg DFE |
| الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة | 0.052 g |
| الأحماض الدهنية، مجموع الأحادية | 0.013 g |
| مجموع الأحماض الدهنية، غير المشبعة | 0.005 g |
| الأحماض الأمينية | |
| التربتوفان | 0.012 g |
| ثريونين | 0.029 g |
| آيسولوسين | 0.031 g |
| لوسين | 0.046 g |
| يسين | 0.054 g |
| الميثيونين | 0.011 g |
| السيستين | 0.003 g |
| فينيلألانين | 0.032 g |
| تيروزين | 0.042 g |
| حمض أميني أساسي | 0.035 g |
| ارجينين | 0.054 g |
| الحامض الأميني | 0.016 g |
| ألانين | 0.028 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.102 g |
| حمض الجلوتاميك | 0.184 g |
| جليكاين | 0.027 g |
| برولين | 0.026 g |
| سيرين | 0.044 g |
| السكريات | |
| السكريات، مجموع | 1.36 g |
| كاروتين، بيتا | 3100 mcg |
| كاروتين، ألفا | 515 mcg |
| فيتامين E (ألفا-توكوفيرول) | 1.06 mg |
| Cryptoxanthin, بيتا | 2145 mcg |
| تين + تين وزياكسانثين | 1500 mcg |
| الكولين، مجموع | 8.2 mg |
| فيتامين ك (phylloquinone) | 1.1 mcg |
| فيتوسترولس | 12 mg |