الهندباء الخضر

غرامcalkcal
10 g 2300 السعرات الحرارية 2.3 سعر حراري
25 g 5750 السعرات الحرارية 5.75 سعر حراري
50 g 11500 السعرات الحرارية 11.5 سعر حراري
100 g 23000 السعرات الحرارية 23 سعر حراري
250 g 57500 السعرات الحرارية 57.5 سعر حراري
500 g 115000 السعرات الحرارية 115 سعر حراري
1000 g 230000 السعرات الحرارية 230 سعر حراري


100 غرام الهندباء الخضر = 23 سعر حراري

1.7g البروتينات 0.3g الدهون 4.7g الكربوهيدرات /100g

 
العنصرالمبلغ /100g
تكوين
بروتين1.7 g
إجمالي الدهون (fat)0.3 g
الكربوهيدرات، بالفرق4.7 g
الأخرى
الرماد1.3 g
الطاقة
الطاقة23 kcal
المياه92 g
الألياف الغذائية الإجمالية4 g
عناصر
الكالسيوم، كاليفورنيا100 mg
حديد، Fe0.9 mg
المغنيسيوم Mg30 mg
الفوسفور، ف47 mg
البوتاسيوم، ك420 mg
الصوديوم Na45 mg
الزنك والزنك0.42 mg
النحاس، النحاس0.295 mg
المنغنيز، مينيسوتا0.429 mg
السيلينيوم، سراج الدين0.3 mcg
الفيتامينات
فيتامين A وحدة دولية5717 IU
فيتامين (أ)، رأي286 mcg RAE
فيتامين C، حمض الأسكوربيك الكلي24 mg
الثيامين0.06 mg
فيتامين بي0.1 mg
النياسين0.5 mg
حمض البانتوثينيك1.159 mg
فيتامين ب-60.105 mg
حمض الفوليك، مجموع110 mcg
حمض الفوليك، الغذاء110 mcg
حمض الفوليك، دف110 mcg DFE
الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة0.073 g
الأحماض الدهنية، مجموع الأحادية0.006 g
مجموع الأحماض الدهنية، غير المشبعة0.131 g
الأحماض الأمينية
التربتوفان0.031 g
ثريونين0.047 g
آيسولوسين0.101 g
لوسين0.074 g
يسين0.067 g
الميثيونين0.01 g
فينيلألانين0.041 g
حمض أميني أساسي0.077 g
ارجينين0.124 g
الحامض الأميني0.029 g
السكريات
السكريات، مجموع0.7 g
كاروتين، بيتا3430 mcg
فيتامين E (ألفا-توكوفيرول)2.26 mg
تين + تين وزياكسانثين10300 mcg
الكولين، مجموع12.8 mg
فيتامين ك (phylloquinone)297.6 mcg