الملفوف

غرامcalkcal
10 g 3000 السعرات الحرارية 3 سعر حراري
25 g 7500 السعرات الحرارية 7.5 سعر حراري
50 g 15000 السعرات الحرارية 15 سعر حراري
100 g 30000 السعرات الحرارية 30 سعر حراري
250 g 75000 السعرات الحرارية 75 سعر حراري
500 g 150000 السعرات الحرارية 150 سعر حراري
1000 g 300000 السعرات الحرارية 300 سعر حراري


100 غرام الملفوف = 30 سعر حراري

2.5g البروتينات 0.4g الدهون 5.7g الكربوهيدرات /100g

 
العنصرالمبلغ /100g
تكوين
بروتين2.45 g
إجمالي الدهون (fat)0.42 g
الكربوهيدرات، بالفرق5.69 g
الأخرى
الرماد0.89 g
الطاقة
الطاقة30 kcal
المياه90.55 g
الألياف الغذائية الإجمالية3.6 g
عناصر
الكالسيوم، كاليفورنيا145 mg
حديد، Fe0.19 mg
المغنيسيوم Mg9 mg
الفوسفور، ف10 mg
البوتاسيوم، ك169 mg
الصوديوم Na20 mg
الزنك والزنك0.13 mg
النحاس، النحاس0.039 mg
المنغنيز، مينيسوتا0.276 mg
السيلينيوم، سراج الدين1.3 mcg
الفيتامينات
فيتامين A وحدة دولية6668 IU
فيتامين (أ)، رأي333 mcg RAE
فيتامين C، حمض الأسكوربيك الكلي35.3 mg
الثيامين0.054 mg
فيتامين بي0.13 mg
النياسين0.742 mg
حمض البانتوثينيك0.267 mg
فيتامين ب-60.165 mg
حمض الفوليك، مجموع166 mcg
حمض الفوليك، الغذاء166 mcg
حمض الفوليك، دف166 mcg DFE
الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة0.055 g
الأحماض الدهنية، مجموع الأحادية0.03 g
مجموع الأحماض الدهنية، غير المشبعة0.201 g
الأحماض الأمينية
التربتوفان0.031 g
ثريونين0.086 g
آيسولوسين0.1 g
لوسين0.151 g
يسين0.117 g
الميثيونين0.033 g
السيستين0.025 g
فينيلألانين0.087 g
تيروزين0.066 g
حمض أميني أساسي0.12 g
ارجينين0.125 g
الحامض الأميني0.047 g
ألانين0.105 g
حمض الأسبارتيك0.187 g
حمض الجلوتاميك0.204 g
جليكاين0.094 g
برولين0.105 g
سيرين0.078 g
السكريات
السكريات، مجموع0.46 g
كاروتين، بيتا3842 mcg
كاروتين، ألفا238 mcg
فيتامين E (ألفا-توكوفيرول)2.26 mg
Cryptoxanthin, بيتا80 mcg
تين + تين وزياكسانثين8932 mcg
الكولين، مجموع23.2 mg
فيتامين ك (phylloquinone)510.8 mcg
بروبيل بتائين0.4 mg