اللفت

غرامcalkcal
10 g 3600 السعرات الحرارية 3.6 سعر حراري
25 g 9000 السعرات الحرارية 9 سعر حراري
50 g 18000 السعرات الحرارية 18 سعر حراري
100 g 36000 السعرات الحرارية 36 سعر حراري
250 g 90000 السعرات الحرارية 90 سعر حراري
500 g 180000 السعرات الحرارية 180 سعر حراري
1000 g 360000 السعرات الحرارية 360 سعر حراري


100 غرام اللفت = 36 سعر حراري

1.2g البروتينات 0.2g الدهون 8.1g الكربوهيدرات /100g

 
العنصرالمبلغ /100g
تكوين
بروتين1.2 g
إجمالي الدهون (fat)0.2 g
الكربوهيدرات، بالفرق8.13 g
الأخرى
الرماد0.81 g
الطاقة
الطاقة36 kcal
المياه89.66 g
الألياف الغذائية الإجمالية2.5 g
عناصر
الكالسيوم، كاليفورنيا47 mg
حديد، Fe0.52 mg
المغنيسيوم Mg23 mg
الفوسفور، ف58 mg
البوتاسيوم، ك337 mg
الصوديوم Na20 mg
الزنك والزنك0.34 mg
النحاس، النحاس0.04 mg
المنغنيز، مينيسوتا0.17 mg
السيلينيوم، سراج الدين0.7 mcg
الفيتامينات
فيتامين A وحدة دولية2 IU
فيتامين C، حمض الأسكوربيك الكلي25 mg
الثيامين0.09 mg
فيتامين بي0.04 mg
النياسين0.7 mg
حمض البانتوثينيك0.16 mg
فيتامين ب-60.1 mg
حمض الفوليك، مجموع21 mcg
حمض الفوليك، الغذاء21 mcg
حمض الفوليك، دف21 mcg DFE
الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة0.027 g
الأحماض الدهنية، مجموع الأحادية0.025 g
مجموع الأحماض الدهنية، غير المشبعة0.088 g
الأحماض الأمينية
التربتوفان0.013 g
ثريونين0.046 g
آيسولوسين0.05 g
لوسين0.038 g
يسين0.039 g
الميثيونين0.01 g
السيستين0.011 g
فينيلألانين0.031 g
تيروزين0.023 g
حمض أميني أساسي0.048 g
ارجينين0.148 g
الحامض الأميني0.03 g
ألانين0.033 g
حمض الأسبارتيك0.087 g
حمض الجلوتاميك0.142 g
جليكاين0.027 g
سيرين0.035 g
السكريات
السكريات، مجموع5.6 g
كاروتين، بيتا1 mcg
فيتامين E (ألفا-توكوفيرول)0.3 mg
الكولين، مجموع14.1 mg
فيتامين ك (phylloquinone)0.3 mcg