السبانخ مالابار
| غرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2300 السعرات الحرارية | 2.3 سعر حراري |
| 25 g | 5750 السعرات الحرارية | 5.75 سعر حراري |
| 50 g | 11500 السعرات الحرارية | 11.5 سعر حراري |
| 100 g | 23000 السعرات الحرارية | 23 سعر حراري |
| 250 g | 57500 السعرات الحرارية | 57.5 سعر حراري |
| 500 g | 115000 السعرات الحرارية | 115 سعر حراري |
| 1000 g | 230000 السعرات الحرارية | 230 سعر حراري |
100 غرام السبانخ مالابار = 23 سعر حراري
3g البروتينات 0.8g الدهون 2.7g الكربوهيدرات /100g
| العنصر | المبلغ /100g |
|---|---|
| تكوين | |
| بروتين | 2.98 g |
| إجمالي الدهون (fat) | 0.78 g |
| الكربوهيدرات، بالفرق | 2.71 g |
| الأخرى | |
| الرماد | 1.04 g |
| الطاقة | |
| الطاقة | 23 kcal |
| المياه | 92.5 g |
| الألياف الغذائية الإجمالية | 2.1 g |
| عناصر | |
| الكالسيوم، كاليفورنيا | 124 mg |
| حديد، Fe | 1.48 mg |
| المغنيسيوم Mg | 48 mg |
| الفوسفور، ف | 36 mg |
| البوتاسيوم، ك | 256 mg |
| الصوديوم Na | 55 mg |
| الزنك والزنك | 0.3 mg |
| النحاس، النحاس | 0.111 mg |
| المنغنيز، مينيسوتا | 0.255 mg |
| السيلينيوم، سراج الدين | 0.9 mcg |
| الفيتامينات | |
| فيتامين A وحدة دولية | 1158 IU |
| فيتامين (أ)، رأي | 58 mcg RAE |
| فيتامين C، حمض الأسكوربيك الكلي | 5.9 mg |
| الثيامين | 0.106 mg |
| فيتامين بي | 0.129 mg |
| النياسين | 0.787 mg |
| حمض البانتوثينيك | 0.135 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.086 mg |
| حمض الفوليك، مجموع | 114 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 114 mcg |
| حمض الفوليك، دف | 114 mcg DFE |
| الأحماض الأمينية | |
| — | |
| السكريات | |
| — | |