السبانخ الخردل
| غرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2200 السعرات الحرارية | 2.2 سعر حراري |
| 25 g | 5500 السعرات الحرارية | 5.5 سعر حراري |
| 50 g | 11000 السعرات الحرارية | 11 سعر حراري |
| 100 g | 22000 السعرات الحرارية | 22 سعر حراري |
| 250 g | 55000 السعرات الحرارية | 55 سعر حراري |
| 500 g | 110000 السعرات الحرارية | 110 سعر حراري |
| 1000 g | 220000 السعرات الحرارية | 220 سعر حراري |
100 غرام السبانخ الخردل = 22 سعر حراري
2.2g البروتينات 0.3g الدهون 3.9g الكربوهيدرات /100g
- السبانخ الخردل, (تينديرجرين), الخامالسعرات الحرارية · 22 kcal
البروتينات · 2.2 g الدهون · 0.3 g الكربوهيدرات · 3.9 g - السبانخ الخردل, (تينديرجرين), المطبوخة, مغلي, استنزفت, مع الملحالسعرات الحرارية · 16 kcal
البروتينات · 1.7 g الدهون · 0.2 g الكربوهيدرات · 2.8 g - السبانخ الخردل, (تينديرجرين), المطبوخة, مغلي, استنزفت, دون الملحالسعرات الحرارية · 16 kcal
البروتينات · 1.7 g الدهون · 0.2 g الكربوهيدرات · 2.8 g
| العنصر | المبلغ /100g |
|---|---|
| تكوين | |
| بروتين | 2.2 g |
| إجمالي الدهون (fat) | 0.3 g |
| الكربوهيدرات، بالفرق | 3.9 g |
| الأخرى | |
| الرماد | 1.4 g |
| الطاقة | |
| الطاقة | 22 kcal |
| المياه | 92.2 g |
| الألياف الغذائية الإجمالية | 2.8 g |
| عناصر | |
| الكالسيوم، كاليفورنيا | 210 mg |
| حديد، Fe | 1.5 mg |
| المغنيسيوم Mg | 11 mg |
| الفوسفور، ف | 28 mg |
| البوتاسيوم، ك | 449 mg |
| الصوديوم Na | 21 mg |
| الزنك والزنك | 0.17 mg |
| النحاس، النحاس | 0.075 mg |
| المنغنيز، مينيسوتا | 0.407 mg |
| السيلينيوم، سراج الدين | 0.8 mcg |
| الفيتامينات | |
| فيتامين A وحدة دولية | 9900 IU |
| فيتامين (أ)، رأي | 495 mcg RAE |
| فيتامين C، حمض الأسكوربيك الكلي | 130 mg |
| الثيامين | 0.068 mg |
| فيتامين بي | 0.093 mg |
| النياسين | 0.678 mg |
| حمض البانتوثينيك | 0.178 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.153 mg |
| حمض الفوليك، مجموع | 159 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 159 mcg |
| حمض الفوليك، دف | 159 mcg DFE |
| الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة | 0.015 g |
| الأحماض الدهنية، مجموع الأحادية | 0.138 g |
| مجموع الأحماض الدهنية، غير المشبعة | 0.057 g |
| الأحماض الأمينية | |
| — | |
| السكريات | |
| — | |