الاسكواش

غرام	cal	kcal
10 g	2100 السعرات الحرارية	2.1 سعر حراري
25 g	5250 السعرات الحرارية	5.25 سعر حراري
50 g	10500 السعرات الحرارية	10.5 سعر حراري
100 g	21000 السعرات الحرارية	21 سعر حراري
250 g	52500 السعرات الحرارية	52.5 سعر حراري
500 g	105000 السعرات الحرارية	105 سعر حراري
1000 g	210000 السعرات الحرارية	210 سعر حراري

100 غرام الاسكواش = 21 سعر حراري

2.7g البروتينات 0.4g الدهون 3.1g الكربوهيدرات /100g

الاسكواش, كوسة, بيبي, الخام
السعرات الحرارية · 21 kcal
البروتينات · 2.71 g الدهون · 0.4 g الكربوهيدرات · 3.11 g
الاسكواش, فصل الشتاء, الجوز, الخام
السعرات الحرارية · 45 kcal
البروتينات · 1 g الدهون · 0.1 g الكربوهيدرات · 11.69 g
الاسكواش, فصل الشتاء, بلوط, المطبوخة, خبز, مع الملح
السعرات الحرارية · 56 kcal
البروتينات · 1.12 g الدهون · 0.14 g الكربوهيدرات · 14.58 g
الاسكواش, فصل الشتاء, بلوط, المطبوخة, خبز, دون الملح
السعرات الحرارية · 56 kcal
البروتينات · 1.12 g الدهون · 0.14 g الكربوهيدرات · 14.58 g
الاسكواش, فصل الشتاء, بلوط, الخام
السعرات الحرارية · 40 kcal
البروتينات · 0.8 g الدهون · 0.1 g الكربوهيدرات · 10.42 g
الاسكواش, صيف, كوسة, النمط الإيطالي, المعلبة
السعرات الحرارية · 29 kcal
البروتينات · 1.03 g الدهون · 0.11 g الكربوهيدرات · 6.85 g
الاسكواش, الهندي, المطبوخة, مغلي (نافاجو)
السعرات الحرارية · 16 kcal
البروتينات · 0.31 g الدهون · 0.15 g الكربوهيدرات · 3.22 g
الاسكواش, صيف, كروكنيك وستراايتنيك, المعلبة, استنزفت, الصلبة, دون الملح
السعرات الحرارية · 13 kcal
البروتينات · 0.61 g الدهون · 0.07 g الكربوهيدرات · 2.96 g
الاسكواش, فصل الشتاء, معكرونة, الخام
السعرات الحرارية · 31 kcal
البروتينات · 0.64 g الدهون · 0.57 g الكربوهيدرات · 6.91 g
الاسكواش, فصل الشتاء, جميع الأصناف, الخام
السعرات الحرارية · 34 kcal
البروتينات · 0.95 g الدهون · 0.13 g الكربوهيدرات · 8.59 g
الاسكواش, الهندي, الخام (نافاجو)
السعرات الحرارية · 26 kcal
البروتينات · 0.52 g الدهون · 0.2 g الكربوهيدرات · 5.64 g
الاسكواش, فصل الشتاء, معكرونة, المطبوخة, مغلي, استنزفت, أو خبز, دون الملح
السعرات الحرارية · 27 kcal
البروتينات · 0.66 g الدهون · 0.26 g الكربوهيدرات · 6.46 g
الاسكواش, فصل الشتاء, هوبارد, الخام
السعرات الحرارية · 40 kcal
البروتينات · 2 g الدهون · 0.5 g الكربوهيدرات · 8.7 g
الاسكواش, صيف, كروكنيك وستراايتنيك, الخام
السعرات الحرارية · 19 kcal
البروتينات · 1.01 g الدهون · 0.27 g الكربوهيدرات · 3.88 g
الاسكواش, فصل الشتاء, هوبارد, المطبوخة, خبز, مع الملح
السعرات الحرارية · 50 kcal
البروتينات · 2.48 g الدهون · 0.62 g الكربوهيدرات · 10.81 g
الاسكواش, فصل الشتاء, هوبارد, المطبوخة, مغلي, المهروسة, مع الملح
السعرات الحرارية · 30 kcal
البروتينات · 1.48 g الدهون · 0.37 g الكربوهيدرات · 6.46 g
الاسكواش, فصل الشتاء, معكرونة, المطبوخة, مغلي, استنزفت, أو خبز, مع الملح
السعرات الحرارية · 27 kcal
البروتينات · 0.66 g الدهون · 0.26 g الكربوهيدرات · 6.46 g
الاسكواش, فصل الشتاء, الجوز, المجمدة, غير مهيأة
السعرات الحرارية · 57 kcal
البروتينات · 1.76 g الدهون · 0.1 g الكربوهيدرات · 14.41 g
الاسكواش, صيف, كوسة, ويشمل الجلد, الخام
السعرات الحرارية · 17 kcal
البروتينات · 1.21 g الدهون · 0.32 g الكربوهيدرات · 3.11 g
الاسكواش, فصل الشتاء, بلوط, المطبوخة, مغلي, المهروسة, دون الملح
السعرات الحرارية · 34 kcal
البروتينات · 0.67 g الدهون · 0.08 g الكربوهيدرات · 8.79 g

العنصر	المبلغ /100g
تكوين
بروتين	2.71 g
إجمالي الدهون (fat)	0.4 g
الكربوهيدرات، بالفرق	3.11 g
الأخرى
الرماد	1.05 g
الطاقة
الطاقة	21 kcal
المياه	92.73 g
الألياف الغذائية الإجمالية	1.1 g
عناصر
الكالسيوم، كاليفورنيا	21 mg
حديد، Fe	0.79 mg
المغنيسيوم Mg	33 mg
الفوسفور، ف	93 mg
البوتاسيوم، ك	459 mg
الصوديوم Na	3 mg
الزنك والزنك	0.83 mg
النحاس، النحاس	0.097 mg
المنغنيز، مينيسوتا	0.196 mg
السيلينيوم، سراج الدين	0.3 mcg
الفيتامينات
فيتامين A وحدة دولية	490 IU
فيتامين (أ)، رأي	25 mcg RAE
فيتامين C، حمض الأسكوربيك الكلي	34.1 mg
الثيامين	0.042 mg
فيتامين بي	0.036 mg
النياسين	0.705 mg
حمض البانتوثينيك	0.367 mg
فيتامين ب-6	0.142 mg
حمض الفوليك، مجموع	20 mcg
حمض الفوليك، الغذاء	20 mcg
حمض الفوليك، دف	20 mcg DFE
الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة	0.083 g
الأحماض الدهنية، مجموع الأحادية	0.031 g
مجموع الأحماض الدهنية، غير المشبعة	0.169 g
الأحماض الأمينية
التربتوفان	0.024 g
ثريونين	0.066 g
آيسولوسين	0.098 g
لوسين	0.159 g
يسين	0.151 g
الميثيونين	0.039 g
السيستين	0.029 g
فينيلألانين	0.096 g
تيروزين	0.073 g
حمض أميني أساسي	0.123 g
ارجينين	0.115 g
الحامض الأميني	0.059 g
ألانين	0.142 g
حمض الأسبارتيك	0.332 g
حمض الجلوتاميك	0.291 g
جليكاين	0.103 g
برولين	0.085 g
سيرين	0.111 g
السكريات
—