سمك الهلبوت
| غرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 18600 السعرات الحرارية | 18.6 سعر حراري |
| 25 g | 46500 السعرات الحرارية | 46.5 سعر حراري |
| 50 g | 93000 السعرات الحرارية | 93 سعر حراري |
| 100 g | 186000 السعرات الحرارية | 186 سعر حراري |
| 250 g | 465000 السعرات الحرارية | 465 سعر حراري |
| 500 g | 930000 السعرات الحرارية | 930 سعر حراري |
| 1000 g | 1860000 السعرات الحرارية | 1860 سعر حراري |
100 غرام سمك الهلبوت = 186 سعر حراري
14.4g البروتينات 13.8g الدهون 0g الكربوهيدرات /100g
- الأسماك, سمك الهلبوت, جرينلاند, الخامالسعرات الحرارية · 186 kcal
البروتينات · 14.37 g الدهون · 13.84 g الكربوهيدرات · 0 g - الأسماك, سمك الهلبوت, الخام, مع الجلد (سكان ألاسكا الأصليين)السعرات الحرارية · 108 kcal
البروتينات · 20.53 g الدهون · 2.92 g الكربوهيدرات · 0 g - الأسماك, سمك الهلبوت, المحيط الأطلسي والمحيط الهادئ, المطبوخة, الحرارة الجافةالسعرات الحرارية · 111 kcal
البروتينات · 22.54 g الدهون · 1.61 g الكربوهيدرات · 0 g - الأسماك, سمك الهلبوت, جرينلاند, المطبوخة, الحرارة الجافةالسعرات الحرارية · 239 kcal
البروتينات · 18.42 g الدهون · 17.74 g الكربوهيدرات · 0 g - الأسماك, سمك الهلبوت, المطبوخة, مع الجلد (سكان ألاسكا الأصليين)السعرات الحرارية · 113 kcal
البروتينات · 22.13 g الدهون · 2.73 g الكربوهيدرات · 0 g - الأسماك, سمك الهلبوت, المحيط الأطلسي والمحيط الهادئ, الخامالسعرات الحرارية · 91 kcal
البروتينات · 18.56 g الدهون · 1.33 g الكربوهيدرات · 0 g
| العنصر | المبلغ /100g |
|---|---|
| تكوين | |
| بروتين | 14.37 g |
| إجمالي الدهون (fat) | 13.84 g |
| الأخرى | |
| الرماد | 1 g |
| الطاقة | |
| الطاقة | 186 kcal |
| المياه | 70.27 g |
| عناصر | |
| الكالسيوم، كاليفورنيا | 3 mg |
| حديد، Fe | 0.66 mg |
| المغنيسيوم Mg | 26 mg |
| الفوسفور، ف | 164 mg |
| البوتاسيوم، ك | 268 mg |
| الصوديوم Na | 80 mg |
| الزنك والزنك | 0.4 mg |
| النحاس، النحاس | 0.03 mg |
| المنغنيز، مينيسوتا | 0.012 mg |
| السيلينيوم، سراج الدين | 36.5 mcg |
| الفيتامينات | |
| فيتامين A وحدة دولية | 47 IU |
| الريتينول | 14 mcg |
| فيتامين (أ)، رأي | 14 mcg RAE |
| الثيامين | 0.06 mg |
| فيتامين بي | 0.08 mg |
| النياسين | 1.5 mg |
| حمض البانتوثينيك | 0.25 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.42 mg |
| حمض الفوليك، مجموع | 1 mcg |
| فيتامين ب 12 | 1 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 1 mcg |
| حمض الفوليك، دف | 1 mcg DFE |
| نسبة الكولسترول في الدم | 46 mg |
| الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة | 2.419 g |
| الأحماض الدهنية، مجموع الأحادية | 8.378 g |
| مجموع الأحماض الدهنية، غير المشبعة | 1.367 g |
| الأحماض الأمينية | |
| التربتوفان | 0.161 g |
| ثريونين | 0.63 g |
| آيسولوسين | 0.662 g |
| لوسين | 1.168 g |
| يسين | 1.32 g |
| الميثيونين | 0.425 g |
| السيستين | 0.154 g |
| فينيلألانين | 0.561 g |
| تيروزين | 0.485 g |
| حمض أميني أساسي | 0.74 g |
| ارجينين | 0.86 g |
| الحامض الأميني | 0.423 g |
| ألانين | 0.869 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.471 g |
| حمض الجلوتاميك | 2.145 g |
| جليكاين | 0.69 g |
| برولين | 0.508 g |
| سيرين | 0.586 g |
| السكريات | |
| فيتامين E (ألفا-توكوفيرول) | 0.73 mg |
| فيتامين (د) | 1097 IU |
| فيتامين D3 (cholecalciferol) | 27.4 mcg |
| فيتامين (د) (D2 + D3) | 27.4 mcg |
| الكولين، مجموع | 61.8 mg |
| فيتامين ك (phylloquinone) | 0.1 mcg |