سمك النهاش
| غرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 10000 السعرات الحرارية | 10 سعر حراري |
| 25 g | 25000 السعرات الحرارية | 25 سعر حراري |
| 50 g | 50000 السعرات الحرارية | 50 سعر حراري |
| 100 g | 100000 السعرات الحرارية | 100 سعر حراري |
| 250 g | 250000 السعرات الحرارية | 250 سعر حراري |
| 500 g | 500000 السعرات الحرارية | 500 سعر حراري |
| 1000 g | 1000000 السعرات الحرارية | 1000 سعر حراري |
100 غرام سمك النهاش = 100 سعر حراري
20.5g البروتينات 1.3g الدهون 0g الكربوهيدرات /100g
- الأسماك, سمك النهاش, الأنواع المختلطة, الخامالسعرات الحرارية · 100 kcal
البروتينات · 20.51 g الدهون · 1.34 g الكربوهيدرات · 0 g - الأسماك, سمك النهاش, الأنواع المختلطة, المطبوخة, الحرارة الجافةالسعرات الحرارية · 128 kcal
البروتينات · 26.3 g الدهون · 1.72 g الكربوهيدرات · 0 g
| العنصر | المبلغ /100g |
|---|---|
| تكوين | |
| بروتين | 20.51 g |
| إجمالي الدهون (fat) | 1.34 g |
| الأخرى | |
| الرماد | 1.31 g |
| الطاقة | |
| الطاقة | 100 kcal |
| المياه | 76.87 g |
| عناصر | |
| الكالسيوم، كاليفورنيا | 32 mg |
| حديد، Fe | 0.18 mg |
| المغنيسيوم Mg | 32 mg |
| الفوسفور، ف | 198 mg |
| البوتاسيوم، ك | 417 mg |
| الصوديوم Na | 64 mg |
| الزنك والزنك | 0.36 mg |
| النحاس، النحاس | 0.028 mg |
| المنغنيز، مينيسوتا | 0.013 mg |
| السيلينيوم، سراج الدين | 38.2 mcg |
| الفيتامينات | |
| فيتامين A وحدة دولية | 106 IU |
| الريتينول | 32 mcg |
| فيتامين (أ)، رأي | 32 mcg RAE |
| فيتامين C، حمض الأسكوربيك الكلي | 1.6 mg |
| الثيامين | 0.046 mg |
| فيتامين بي | 0.003 mg |
| النياسين | 0.284 mg |
| حمض البانتوثينيك | 0.75 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.4 mg |
| حمض الفوليك، مجموع | 5 mcg |
| فيتامين ب 12 | 3 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 5 mcg |
| حمض الفوليك، دف | 5 mcg DFE |
| نسبة الكولسترول في الدم | 37 mg |
| الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة | 0.285 g |
| الأحماض الدهنية، مجموع الأحادية | 0.251 g |
| مجموع الأحماض الدهنية، غير المشبعة | 0.459 g |
| الأحماض الأمينية | |
| التربتوفان | 0.23 g |
| ثريونين | 0.899 g |
| آيسولوسين | 0.945 g |
| لوسين | 1.667 g |
| يسين | 1.883 g |
| الميثيونين | 0.607 g |
| السيستين | 0.22 g |
| فينيلألانين | 0.801 g |
| تيروزين | 0.692 g |
| حمض أميني أساسي | 1.056 g |
| ارجينين | 1.227 g |
| الحامض الأميني | 0.604 g |
| ألانين | 1.24 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.1 g |
| حمض الجلوتاميك | 3.061 g |
| جليكاين | 0.984 g |
| برولين | 0.725 g |
| سيرين | 0.837 g |
| السكريات | |
| فيتامين E (ألفا-توكوفيرول) | 0.96 mg |
| فيتامين (د) | 408 IU |
| فيتامين D3 (cholecalciferol) | 10.2 mcg |
| فيتامين (د) (D2 + D3) | 10.2 mcg |
| الكولين، مجموع | 65 mg |
| فيتامين ك (phylloquinone) | 0.1 mcg |