سمك النهاش

غرامcalkcal
10 g 10000 السعرات الحرارية 10 سعر حراري
25 g 25000 السعرات الحرارية 25 سعر حراري
50 g 50000 السعرات الحرارية 50 سعر حراري
100 g 100000 السعرات الحرارية 100 سعر حراري
250 g 250000 السعرات الحرارية 250 سعر حراري
500 g 500000 السعرات الحرارية 500 سعر حراري
1000 g 1000000 السعرات الحرارية 1000 سعر حراري


100 غرام سمك النهاش = 100 سعر حراري

20.5g البروتينات 1.3g الدهون 0g الكربوهيدرات /100g

 
العنصرالمبلغ /100g
تكوين
بروتين20.51 g
إجمالي الدهون (fat)1.34 g
الأخرى
الرماد1.31 g
الطاقة
الطاقة100 kcal
المياه76.87 g
عناصر
الكالسيوم، كاليفورنيا32 mg
حديد، Fe0.18 mg
المغنيسيوم Mg32 mg
الفوسفور، ف198 mg
البوتاسيوم، ك417 mg
الصوديوم Na64 mg
الزنك والزنك0.36 mg
النحاس، النحاس0.028 mg
المنغنيز، مينيسوتا0.013 mg
السيلينيوم، سراج الدين38.2 mcg
الفيتامينات
فيتامين A وحدة دولية106 IU
الريتينول32 mcg
فيتامين (أ)، رأي32 mcg RAE
فيتامين C، حمض الأسكوربيك الكلي1.6 mg
الثيامين0.046 mg
فيتامين بي0.003 mg
النياسين0.284 mg
حمض البانتوثينيك0.75 mg
فيتامين ب-60.4 mg
حمض الفوليك، مجموع5 mcg
فيتامين ب 123 mcg
حمض الفوليك، الغذاء5 mcg
حمض الفوليك، دف5 mcg DFE
نسبة الكولسترول في الدم37 mg
الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة0.285 g
الأحماض الدهنية، مجموع الأحادية0.251 g
مجموع الأحماض الدهنية، غير المشبعة0.459 g
الأحماض الأمينية
التربتوفان0.23 g
ثريونين0.899 g
آيسولوسين0.945 g
لوسين1.667 g
يسين1.883 g
الميثيونين0.607 g
السيستين0.22 g
فينيلألانين0.801 g
تيروزين0.692 g
حمض أميني أساسي1.056 g
ارجينين1.227 g
الحامض الأميني0.604 g
ألانين1.24 g
حمض الأسبارتيك2.1 g
حمض الجلوتاميك3.061 g
جليكاين0.984 g
برولين0.725 g
سيرين0.837 g
السكريات
فيتامين E (ألفا-توكوفيرول)0.96 mg
فيتامين (د)408 IU
فيتامين D3 (cholecalciferol)10.2 mcg
فيتامين (د) (D2 + D3)10.2 mcg
الكولين، مجموع65 mg
فيتامين ك (phylloquinone)0.1 mcg