سمك الرنجة

غرامcalkcal
10 g 15800 السعرات الحرارية 15.8 سعر حراري
25 g 39500 السعرات الحرارية 39.5 سعر حراري
50 g 79000 السعرات الحرارية 79 سعر حراري
100 g 158000 السعرات الحرارية 158 سعر حراري
250 g 395000 السعرات الحرارية 395 سعر حراري
500 g 790000 السعرات الحرارية 790 سعر حراري
1000 g 1580000 السعرات الحرارية 1580 سعر حراري


100 غرام سمك الرنجة = 158 سعر حراري

18g البروتينات 9g الدهون 0g الكربوهيدرات /100g

 
العنصرالمبلغ /100g
تكوين
بروتين17.96 g
إجمالي الدهون (fat)9.04 g
الأخرى
الرماد1.46 g
الطاقة
الطاقة158 kcal
المياه72.05 g
عناصر
الكالسيوم، كاليفورنيا57 mg
حديد، Fe1.1 mg
المغنيسيوم Mg32 mg
الفوسفور، ف236 mg
البوتاسيوم، ك327 mg
الصوديوم Na90 mg
الزنك والزنك0.99 mg
النحاس، النحاس0.092 mg
المنغنيز، مينيسوتا0.035 mg
السيلينيوم، سراج الدين36.5 mcg
الفيتامينات
فيتامين A وحدة دولية93 IU
الريتينول28 mcg
فيتامين (أ)، رأي28 mcg RAE
فيتامين C، حمض الأسكوربيك الكلي0.7 mg
الثيامين0.092 mg
فيتامين بي0.233 mg
النياسين3.217 mg
حمض البانتوثينيك0.645 mg
فيتامين ب-60.302 mg
حمض الفوليك، مجموع10 mcg
فيتامين ب 1213.67 mcg
حمض الفوليك، الغذاء10 mcg
حمض الفوليك، دف10 mcg DFE
نسبة الكولسترول في الدم60 mg
الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة2.04 g
الأحماض الدهنية، مجموع الأحادية3.736 g
مجموع الأحماض الدهنية، غير المشبعة2.133 g
الأحماض الأمينية
التربتوفان0.201 g
ثريونين0.787 g
آيسولوسين0.828 g
لوسين1.46 g
يسين1.65 g
الميثيونين0.532 g
السيستين0.193 g
فينيلألانين0.701 g
تيروزين0.606 g
حمض أميني أساسي0.925 g
ارجينين1.075 g
الحامض الأميني0.529 g
ألانين1.086 g
حمض الأسبارتيك1.839 g
حمض الجلوتاميك2.681 g
جليكاين0.862 g
برولين0.635 g
سيرين0.733 g
السكريات
فيتامين E (ألفا-توكوفيرول)1.07 mg
فيتامين (د)167 IU
فيتامين D3 (cholecalciferol)4.2 mcg
فيتامين (د) (D2 + D3)4.2 mcg
الكولين، مجموع65 mg
فيتامين ك (phylloquinone)0.1 mcg