بنجر
| غرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 4300 السعرات الحرارية | 4.3 سعر حراري |
| 25 g | 10750 السعرات الحرارية | 10.75 سعر حراري |
| 50 g | 21500 السعرات الحرارية | 21.5 سعر حراري |
| 100 g | 43000 السعرات الحرارية | 43 سعر حراري |
| 250 g | 107500 السعرات الحرارية | 107.5 سعر حراري |
| 500 g | 215000 السعرات الحرارية | 215 سعر حراري |
| 1000 g | 430000 السعرات الحرارية | 430 سعر حراري |
100 غرام بنجر = 43 سعر حراري
1.6g البروتينات 0.2g الدهون 9.6g الكربوهيدرات /100g
- بنجر, الخامالسعرات الحرارية · 43 kcal
البروتينات · 1.61 g الدهون · 0.17 g الكربوهيدرات · 9.56 g - بنجر, جامعة هارفارد, المعلبة, المواد الصلبة والسوائلالسعرات الحرارية · 73 kcal
البروتينات · 0.84 g الدهون · 0.06 g الكربوهيدرات · 18.18 g - بنجر, مخلل, المعلبة, المواد الصلبة والسوائلالسعرات الحرارية · 65 kcal
البروتينات · 0.8 g الدهون · 0.08 g الكربوهيدرات · 16.28 g - بنجر, المعلبة, حزمة العادية, المواد الصلبة والسوائلالسعرات الحرارية · 30 kcal
البروتينات · 0.73 g الدهون · 0.09 g الكربوهيدرات · 7.14 g - بنجر, المعلبة, لا يوجد الملح المضافة, المواد الصلبة والسوائلالسعرات الحرارية · 28 kcal
البروتينات · 0.8 g الدهون · 0.07 g الكربوهيدرات · 6.57 g - بنجر, المعلبة, المواد الصلبة المصفىالسعرات الحرارية · 31 kcal
البروتينات · 0.91 g الدهون · 0.14 g الكربوهيدرات · 7.21 g - بنجر, المطبوخة, المغلي. استنزفت, مع الملحالسعرات الحرارية · 44 kcal
البروتينات · 1.68 g الدهون · 0.18 g الكربوهيدرات · 9.96 g - بنجر, المطبوخة, مغلي, استنزفتالسعرات الحرارية · 44 kcal
البروتينات · 1.68 g الدهون · 0.18 g الكربوهيدرات · 9.96 g
| العنصر | المبلغ /100g |
|---|---|
| تكوين | |
| بروتين | 1.61 g |
| إجمالي الدهون (fat) | 0.17 g |
| الكربوهيدرات، بالفرق | 9.56 g |
| الأخرى | |
| الرماد | 1.08 g |
| الطاقة | |
| الطاقة | 43 kcal |
| المياه | 87.58 g |
| الألياف الغذائية الإجمالية | 2.8 g |
| عناصر | |
| الكالسيوم، كاليفورنيا | 16 mg |
| حديد، Fe | 0.8 mg |
| المغنيسيوم Mg | 23 mg |
| الفوسفور، ف | 40 mg |
| البوتاسيوم، ك | 325 mg |
| الصوديوم Na | 78 mg |
| الزنك والزنك | 0.35 mg |
| النحاس، النحاس | 0.075 mg |
| المنغنيز، مينيسوتا | 0.329 mg |
| السيلينيوم، سراج الدين | 0.7 mcg |
| الفيتامينات | |
| فيتامين A وحدة دولية | 33 IU |
| فيتامين (أ)، رأي | 2 mcg RAE |
| فيتامين C، حمض الأسكوربيك الكلي | 4.9 mg |
| الثيامين | 0.031 mg |
| فيتامين بي | 0.04 mg |
| النياسين | 0.334 mg |
| حمض البانتوثينيك | 0.155 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.067 mg |
| حمض الفوليك، مجموع | 109 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 109 mcg |
| حمض الفوليك، دف | 109 mcg DFE |
| الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة | 0.027 g |
| الأحماض الدهنية، مجموع الأحادية | 0.032 g |
| مجموع الأحماض الدهنية، غير المشبعة | 0.06 g |
| الأحماض الأمينية | |
| التربتوفان | 0.019 g |
| ثريونين | 0.047 g |
| آيسولوسين | 0.048 g |
| لوسين | 0.068 g |
| يسين | 0.058 g |
| الميثيونين | 0.018 g |
| السيستين | 0.019 g |
| فينيلألانين | 0.046 g |
| تيروزين | 0.038 g |
| حمض أميني أساسي | 0.056 g |
| ارجينين | 0.042 g |
| الحامض الأميني | 0.021 g |
| ألانين | 0.06 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.116 g |
| حمض الجلوتاميك | 0.428 g |
| جليكاين | 0.031 g |
| برولين | 0.042 g |
| سيرين | 0.059 g |
| السكريات | |
| السكريات، مجموع | 6.76 g |
| كاروتين، بيتا | 20 mcg |
| فيتامين E (ألفا-توكوفيرول) | 0.04 mg |
| الكولين، مجموع | 6 mg |
| فيتامين ك (phylloquinone) | 0.2 mcg |
| بروبيل بتائين | 128.7 mg |
| فيتوسترولس | 25 mg |