الملفوف
| غرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 3000 السعرات الحرارية | 3 سعر حراري |
| 25 g | 7500 السعرات الحرارية | 7.5 سعر حراري |
| 50 g | 15000 السعرات الحرارية | 15 سعر حراري |
| 100 g | 30000 السعرات الحرارية | 30 سعر حراري |
| 250 g | 75000 السعرات الحرارية | 75 سعر حراري |
| 500 g | 150000 السعرات الحرارية | 150 سعر حراري |
| 1000 g | 300000 السعرات الحرارية | 300 سعر حراري |
100 غرام الملفوف = 30 سعر حراري
1.6g البروتينات 0.1g الدهون 5.7g الكربوهيدرات /100g
- الملفوف, النمط الياباني, الطازجة, مخللالسعرات الحرارية · 30 kcal
البروتينات · 1.6 g الدهون · 0.1 g الكربوهيدرات · 5.67 g - الملفوف, الخامالسعرات الحرارية · 25 kcal
البروتينات · 1.28 g الدهون · 0.1 g الكربوهيدرات · 5.8 g - الملفوف, نابا, المطبوخةالسعرات الحرارية · 12 kcal
البروتينات · 1.1 g الدهون · 0.17 g الكربوهيدرات · 2.23 g - الملفوف, المشتركة, المطبوخة, مغلي, استنزفت, مع الملحالسعرات الحرارية · 23 kcal
البروتينات · 1.27 g الدهون · 0.06 g الكربوهيدرات · 5.51 g - الملفوف, غاز الخردل, مملحةالسعرات الحرارية · 28 kcal
البروتينات · 1.1 g الدهون · 0.1 g الكربوهيدرات · 5.63 g - الملفوف, المطبوخة, مغلي, استنزفت, دون الملحالسعرات الحرارية · 23 kcal
البروتينات · 1.27 g الدهون · 0.06 g الكربوهيدرات · 5.51 g - الملفوف, سافوي, الخامالسعرات الحرارية · 27 kcal
البروتينات · 2 g الدهون · 0.1 g الكربوهيدرات · 6.1 g - الملفوف, الصينية (باك تشوي), الخامالسعرات الحرارية · 13 kcal
البروتينات · 1.5 g الدهون · 0.2 g الكربوهيدرات · 2.18 g - الملفوف, سافوي, المطبوخة, مغلي, استنزفت, مع الملحالسعرات الحرارية · 24 kcal
البروتينات · 1.8 g الدهون · 0.09 g الكربوهيدرات · 5.41 g - الملفوف, المشتركة (أنواع الدانمركية والمحلي، وأشار), تخزين, الخامالسعرات الحرارية · 24 kcal
البروتينات · 1.21 g الدهون · 0.18 g الكربوهيدرات · 5.37 g - الملفوف, المشتركة (أنواع الدانمركية والمحلي، وأشار), حصاد طازجة, الخامالسعرات الحرارية · 24 kcal
البروتينات · 1.21 g الدهون · 0.18 g الكربوهيدرات · 5.37 g - الملفوف, الأحمر, الخامالسعرات الحرارية · 31 kcal
البروتينات · 1.43 g الدهون · 0.16 g الكربوهيدرات · 7.37 g - الملفوف, الصينية (pe تساي), الخامالسعرات الحرارية · 16 kcal
البروتينات · 1.2 g الدهون · 0.2 g الكربوهيدرات · 3.23 g - الملفوف, سافوي, المطبوخة, مغلي, استنزفت, دون الملحالسعرات الحرارية · 24 kcal
البروتينات · 1.8 g الدهون · 0.09 g الكربوهيدرات · 5.41 g - الملفوف, الصينية (باك تشوي), المطبوخة, مغلي, استنزفت, مع الملحالسعرات الحرارية · 12 kcal
البروتينات · 1.56 g الدهون · 0.16 g الكربوهيدرات · 1.78 g - الملفوف, الصينية (باك تشوي), المطبوخة, مغلي, استنزفت, دون الملحالسعرات الحرارية · 12 kcal
البروتينات · 1.56 g الدهون · 0.16 g الكربوهيدرات · 1.78 g - الملفوف, الأحمر, المطبوخة, مغلي, استنزفت, دون الملحالسعرات الحرارية · 29 kcal
البروتينات · 1.51 g الدهون · 0.09 g الكربوهيدرات · 6.94 g - الملفوف, الأحمر, المطبوخة, مغلي, استنزفت, مع الملحالسعرات الحرارية · 29 kcal
البروتينات · 1.51 g الدهون · 0.09 g الكربوهيدرات · 6.94 g - الملفوف, الصينية (pe تساي), المطبوخة, مغلي, استنزفت, مع الملحالسعرات الحرارية · 14 kcal
البروتينات · 1.5 g الدهون · 0.17 g الكربوهيدرات · 2.41 g - الملفوف, الصينية (pe تساي), المطبوخة, مغلي, استنزفت, دون الملحالسعرات الحرارية · 14 kcal
البروتينات · 1.5 g الدهون · 0.17 g الكربوهيدرات · 2.41 g
| العنصر | المبلغ /100g |
|---|---|
| تكوين | |
| بروتين | 1.6 g |
| إجمالي الدهون (fat) | 0.1 g |
| الكربوهيدرات، بالفرق | 5.67 g |
| الأخرى | |
| الرماد | 1.23 g |
| الطاقة | |
| الطاقة | 30 kcal |
| المياه | 91.4 g |
| الألياف الغذائية الإجمالية | 3.1 g |
| عناصر | |
| الكالسيوم، كاليفورنيا | 48 mg |
| حديد، Fe | 0.49 mg |
| المغنيسيوم Mg | 12 mg |
| الفوسفور، ف | 43 mg |
| البوتاسيوم، ك | 853 mg |
| الصوديوم Na | 277 mg |
| الزنك والزنك | 0.2 mg |
| النحاس، النحاس | 0.025 mg |
| المنغنيز، مينيسوتا | 0.238 mg |
| السيلينيوم، سراج الدين | 1 mcg |
| الفيتامينات | |
| فيتامين A وحدة دولية | 189 IU |
| فيتامين (أ)، رأي | 9 mcg RAE |
| فيتامين C، حمض الأسكوربيك الكلي | 0.7 mg |
| فيتامين بي | 0.04 mg |
| النياسين | 0.18 mg |
| حمض البانتوثينيك | 0.202 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.1 mg |
| حمض الفوليك، مجموع | 42 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 42 mcg |
| حمض الفوليك، دف | 42 mcg DFE |
| الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة | 0.013 g |
| الأحماض الدهنية، مجموع الأحادية | 0.008 g |
| مجموع الأحماض الدهنية، غير المشبعة | 0.048 g |
| الأحماض الأمينية | |
| — | |
| السكريات | |
| السكريات، مجموع | 1.3 g |
| كاروتين، بيتا | 100 mcg |
| كاروتين، ألفا | 27 mcg |
| فيتامين E (ألفا-توكوفيرول) | 0.12 mg |
| تين + تين وزياكسانثين | 32 mcg |
| الكولين، مجموع | 23.5 mg |
| فيتامين ك (phylloquinone) | 125.9 mcg |
| بروبيل بتائين | 0.3 mg |