اللفت
| غرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2800 السعرات الحرارية | 2.8 سعر حراري |
| 25 g | 7000 السعرات الحرارية | 7 سعر حراري |
| 50 g | 14000 السعرات الحرارية | 14 سعر حراري |
| 100 g | 28000 السعرات الحرارية | 28 سعر حراري |
| 250 g | 70000 السعرات الحرارية | 70 سعر حراري |
| 500 g | 140000 السعرات الحرارية | 140 سعر حراري |
| 1000 g | 280000 السعرات الحرارية | 280 سعر حراري |
100 غرام اللفت = 28 سعر حراري
0.9g البروتينات 0.1g الدهون 6.4g الكربوهيدرات /100g
- اللفت, الخامالسعرات الحرارية · 28 kcal
البروتينات · 0.9 g الدهون · 0.1 g الكربوهيدرات · 6.43 g - اللفت, المطبوخة, مغلي, استنزفت, دون الملحالسعرات الحرارية · 22 kcal
البروتينات · 0.71 g الدهون · 0.08 g الكربوهيدرات · 5.06 g - اللفت, المجمدة, غير مهيأةالسعرات الحرارية · 16 kcal
البروتينات · 1.04 g الدهون · 0.16 g الكربوهيدرات · 2.94 g - اللفت, المطبوخة, مغلي, استنزفت, مع الملحالسعرات الحرارية · 22 kcal
البروتينات · 0.71 g الدهون · 0.08 g الكربوهيدرات · 5.06 g - اللفت, المجمدة, المطبوخة, مغلي, استنزفت, دون الملحالسعرات الحرارية · 23 kcal
البروتينات · 1.53 g الدهون · 0.24 g الكربوهيدرات · 4.35 g - اللفت, المجمدة, المطبوخة, مغلي, استنزفت, مع الملحالسعرات الحرارية · 21 kcal
البروتينات · 1.53 g الدهون · 0.24 g الكربوهيدرات · 3.76 g
| العنصر | المبلغ /100g |
|---|---|
| تكوين | |
| بروتين | 0.9 g |
| إجمالي الدهون (fat) | 0.1 g |
| الكربوهيدرات، بالفرق | 6.43 g |
| الأخرى | |
| الرماد | 0.7 g |
| الطاقة | |
| الطاقة | 28 kcal |
| المياه | 91.87 g |
| الألياف الغذائية الإجمالية | 1.8 g |
| عناصر | |
| الكالسيوم، كاليفورنيا | 30 mg |
| حديد، Fe | 0.3 mg |
| المغنيسيوم Mg | 11 mg |
| الفوسفور، ف | 27 mg |
| البوتاسيوم، ك | 191 mg |
| الصوديوم Na | 67 mg |
| الزنك والزنك | 0.27 mg |
| النحاس، النحاس | 0.085 mg |
| المنغنيز، مينيسوتا | 0.134 mg |
| السيلينيوم، سراج الدين | 0.7 mcg |
| الفيتامينات | |
| فيتامين C، حمض الأسكوربيك الكلي | 21 mg |
| الثيامين | 0.04 mg |
| فيتامين بي | 0.03 mg |
| النياسين | 0.4 mg |
| حمض البانتوثينيك | 0.2 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.09 mg |
| حمض الفوليك، مجموع | 15 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 15 mcg |
| حمض الفوليك، دف | 15 mcg DFE |
| الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة | 0.011 g |
| الأحماض الدهنية، مجموع الأحادية | 0.006 g |
| مجموع الأحماض الدهنية، غير المشبعة | 0.053 g |
| الأحماض الأمينية | |
| التربتوفان | 0.009 g |
| ثريونين | 0.025 g |
| آيسولوسين | 0.036 g |
| لوسين | 0.033 g |
| يسين | 0.036 g |
| الميثيونين | 0.011 g |
| السيستين | 0.005 g |
| فينيلألانين | 0.017 g |
| تيروزين | 0.013 g |
| حمض أميني أساسي | 0.03 g |
| ارجينين | 0.024 g |
| الحامض الأميني | 0.014 g |
| ألانين | 0.035 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.063 g |
| حمض الجلوتاميك | 0.13 g |
| جليكاين | 0.025 g |
| برولين | 0.026 g |
| سيرين | 0.029 g |
| السكريات | |
| السكريات، مجموع | 3.8 g |
| فيتامين E (ألفا-توكوفيرول) | 0.03 mg |
| الكولين، مجموع | 11.1 mg |
| فيتامين ك (phylloquinone) | 0.1 mcg |
| فيتوسترولس | 7 mg |