الكراث
| غرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 32100 السعرات الحرارية | 32.1 سعر حراري |
| 25 g | 80250 السعرات الحرارية | 80.25 سعر حراري |
| 50 g | 160500 السعرات الحرارية | 160.5 سعر حراري |
| 100 g | 321000 السعرات الحرارية | 321 سعر حراري |
| 250 g | 802500 السعرات الحرارية | 802.5 سعر حراري |
| 500 g | 1605000 السعرات الحرارية | 1605 سعر حراري |
| 1000 g | 3210000 السعرات الحرارية | 3210 سعر حراري |
100 غرام الكراث = 321 سعر حراري
15.2g البروتينات 2.1g الدهون 74.7g الكربوهيدرات /100g
- الكراث, (لمبة والجزء السفلي من ورقة), تجميد المجففالسعرات الحرارية · 321 kcal
البروتينات · 15.2 g الدهون · 2.1 g الكربوهيدرات · 74.65 g - الكراث, (لمبة والجزء السفلي من ورقة), الخامالسعرات الحرارية · 61 kcal
البروتينات · 1.5 g الدهون · 0.3 g الكربوهيدرات · 14.15 g - الكراث, (لمبة والجزء السفلي من ورقة), المطبوخة, مغلي, استنزفت, مع الملحالسعرات الحرارية · 31 kcal
البروتينات · 0.81 g الدهون · 0.2 g الكربوهيدرات · 7.62 g - الكراث, (لمبة والجزء السفلي من ورقة), المطبوخة, مغلي, استنزفت, دون الملحالسعرات الحرارية · 31 kcal
البروتينات · 0.81 g الدهون · 0.2 g الكربوهيدرات · 7.62 g
| العنصر | المبلغ /100g |
|---|---|
| تكوين | |
| بروتين | 15.2 g |
| إجمالي الدهون (fat) | 2.1 g |
| الكربوهيدرات، بالفرق | 74.65 g |
| الأخرى | |
| الرماد | 6.05 g |
| الطاقة | |
| الطاقة | 321 kcal |
| المياه | 2 g |
| الألياف الغذائية الإجمالية | 10.4 g |
| عناصر | |
| الكالسيوم، كاليفورنيا | 360 mg |
| حديد، Fe | 7.6 mg |
| المغنيسيوم Mg | 161 mg |
| الفوسفور، ف | 346 mg |
| البوتاسيوم، ك | 2400 mg |
| الصوديوم Na | 35 mg |
| الزنك والزنك | 0.66 mg |
| النحاس، النحاس | 0.657 mg |
| المنغنيز، مينيسوتا | 2.634 mg |
| السيلينيوم، سراج الدين | 5.7 mcg |
| الفيتامينات | |
| فيتامين A وحدة دولية | 277 IU |
| فيتامين (أ)، رأي | 14 mcg RAE |
| فيتامين C، حمض الأسكوربيك الكلي | 118 mg |
| الثيامين | 0.8 mg |
| فيتامين بي | 0.4 mg |
| النياسين | 3.5 mg |
| حمض البانتوثينيك | 0.767 mg |
| فيتامين ب-6 | 1.209 mg |
| حمض الفوليك، مجموع | 366 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 366 mcg |
| حمض الفوليك، دف | 366 mcg DFE |
| الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة | 0.279 g |
| الأحماض الدهنية، مجموع الأحادية | 0.029 g |
| مجموع الأحماض الدهنية، غير المشبعة | 1.161 g |
| الأحماض الأمينية | |
| التربتوفان | 0.117 g |
| ثريونين | 0.64 g |
| آيسولوسين | 0.525 g |
| لوسين | 0.973 g |
| يسين | 0.786 g |
| الميثيونين | 0.18 g |
| السيستين | 0.253 g |
| فينيلألانين | 0.559 g |
| تيروزين | 0.413 g |
| حمض أميني أساسي | 0.572 g |
| ارجينين | 0.79 g |
| الحامض الأميني | 0.253 g |
| ألانين | 0.749 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.42 g |
| حمض الجلوتاميك | 2.293 g |
| جليكاين | 0.698 g |
| برولين | 0.674 g |
| سيرين | 0.936 g |
| السكريات | |
| — | |