الشوفان
| غرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 38900 السعرات الحرارية | 38.9 سعر حراري |
| 25 g | 97250 السعرات الحرارية | 97.25 سعر حراري |
| 50 g | 194500 السعرات الحرارية | 194.5 سعر حراري |
| 100 g | 389000 السعرات الحرارية | 389 سعر حراري |
| 250 g | 972500 السعرات الحرارية | 972.5 سعر حراري |
| 500 g | 1945000 السعرات الحرارية | 1945 سعر حراري |
| 1000 g | 3890000 السعرات الحرارية | 3890 سعر حراري |
100 غرام الشوفان = 389 سعر حراري
16.9g البروتينات 6.9g الدهون 66.3g الكربوهيدرات /100g
| العنصر | المبلغ /100g |
|---|---|
| تكوين | |
| بروتين | 16.89 g |
| إجمالي الدهون (fat) | 6.9 g |
| الكربوهيدرات، بالفرق | 66.27 g |
| الأخرى | |
| الرماد | 1.72 g |
| الطاقة | |
| الطاقة | 389 kcal |
| المياه | 8.22 g |
| الألياف الغذائية الإجمالية | 10.6 g |
| عناصر | |
| الكالسيوم، كاليفورنيا | 54 mg |
| حديد، Fe | 4.72 mg |
| المغنيسيوم Mg | 177 mg |
| الفوسفور، ف | 523 mg |
| البوتاسيوم، ك | 429 mg |
| الصوديوم Na | 2 mg |
| الزنك والزنك | 3.97 mg |
| النحاس، النحاس | 0.626 mg |
| المنغنيز، مينيسوتا | 4.916 mg |
| الفيتامينات | |
| الثيامين | 0.763 mg |
| فيتامين بي | 0.139 mg |
| النياسين | 0.961 mg |
| حمض البانتوثينيك | 1.349 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.119 mg |
| حمض الفوليك، مجموع | 56 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 56 mcg |
| حمض الفوليك، دف | 56 mcg DFE |
| الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة | 1.217 g |
| الأحماض الدهنية، مجموع الأحادية | 2.178 g |
| مجموع الأحماض الدهنية، غير المشبعة | 2.535 g |
| الأحماض الأمينية | |
| التربتوفان | 0.234 g |
| ثريونين | 0.575 g |
| آيسولوسين | 0.694 g |
| لوسين | 1.284 g |
| يسين | 0.701 g |
| الميثيونين | 0.312 g |
| السيستين | 0.408 g |
| فينيلألانين | 0.895 g |
| تيروزين | 0.573 g |
| حمض أميني أساسي | 0.937 g |
| ارجينين | 1.192 g |
| الحامض الأميني | 0.405 g |
| ألانين | 0.881 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.448 g |
| حمض الجلوتاميك | 3.712 g |
| جليكاين | 0.841 g |
| برولين | 0.934 g |
| سيرين | 0.75 g |
| السكريات | |
| — | |