السبانخ
| غرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2300 السعرات الحرارية | 2.3 سعر حراري |
| 25 g | 5750 السعرات الحرارية | 5.75 سعر حراري |
| 50 g | 11500 السعرات الحرارية | 11.5 سعر حراري |
| 100 g | 23000 السعرات الحرارية | 23 سعر حراري |
| 250 g | 57500 السعرات الحرارية | 57.5 سعر حراري |
| 500 g | 115000 السعرات الحرارية | 115 سعر حراري |
| 1000 g | 230000 السعرات الحرارية | 230 سعر حراري |
100 غرام السبانخ = 23 سعر حراري
2.9g البروتينات 0.4g الدهون 3.6g الكربوهيدرات /100g
- السبانخ, الخامالسعرات الحرارية · 23 kcal
البروتينات · 2.86 g الدهون · 0.39 g الكربوهيدرات · 3.63 g - السبانخ, المطبوخة, مغلي, استنزفت, مع الملحالسعرات الحرارية · 23 kcal
البروتينات · 2.97 g الدهون · 0.26 g الكربوهيدرات · 3.75 g - السبانخ, المعلبة, لا يوجد الملح المضافة, المواد الصلبة والسوائلالسعرات الحرارية · 19 kcal
البروتينات · 2.11 g الدهون · 0.37 g الكربوهيدرات · 2.92 g - السبانخ, المجمدة, المفروم أو نبات, غير مهيأةالسعرات الحرارية · 29 kcal
البروتينات · 3.63 g الدهون · 0.57 g الكربوهيدرات · 4.21 g - السبانخ, المعلبة, حزمة العادية, المواد الصلبة المصفىالسعرات الحرارية · 23 kcal
البروتينات · 2.81 g الدهون · 0.5 g الكربوهيدرات · 3.4 g - السبانخ, المعلبة, حزمة العادية, المواد الصلبة والسوائلالسعرات الحرارية · 19 kcal
البروتينات · 2.11 g الدهون · 0.37 g الكربوهيدرات · 2.92 g - السبانخ, المطبوخة, مغلي, استنزفت, دون الملحالسعرات الحرارية · 23 kcal
البروتينات · 2.97 g الدهون · 0.26 g الكربوهيدرات · 3.75 g - السبانخ, المجمدة, المفروم أو نبات, المطبوخة, مغلي, استنزفت, مع الملحالسعرات الحرارية · 34 kcal
البروتينات · 4.01 g الدهون · 0.87 g الكربوهيدرات · 4.8 g - السبانخ, المجمدة, المفروم أو نبات, المطبوخة, مغلي, استنزفت, دون الملحالسعرات الحرارية · 34 kcal
البروتينات · 4.01 g الدهون · 0.87 g الكربوهيدرات · 4.8 g
| العنصر | المبلغ /100g |
|---|---|
| تكوين | |
| بروتين | 2.86 g |
| إجمالي الدهون (fat) | 0.39 g |
| الكربوهيدرات، بالفرق | 3.63 g |
| الأخرى | |
| الرماد | 1.72 g |
| الطاقة | |
| الطاقة | 23 kcal |
| المياه | 91.4 g |
| الألياف الغذائية الإجمالية | 2.2 g |
| عناصر | |
| الكالسيوم، كاليفورنيا | 99 mg |
| حديد، Fe | 2.71 mg |
| المغنيسيوم Mg | 79 mg |
| الفوسفور، ف | 49 mg |
| البوتاسيوم، ك | 558 mg |
| الصوديوم Na | 79 mg |
| الزنك والزنك | 0.53 mg |
| النحاس، النحاس | 0.13 mg |
| المنغنيز، مينيسوتا | 0.897 mg |
| السيلينيوم، سراج الدين | 1 mcg |
| الفيتامينات | |
| فيتامين A وحدة دولية | 9377 IU |
| فيتامين (أ)، رأي | 469 mcg RAE |
| فيتامين C، حمض الأسكوربيك الكلي | 28.1 mg |
| الثيامين | 0.078 mg |
| فيتامين بي | 0.189 mg |
| النياسين | 0.724 mg |
| حمض البانتوثينيك | 0.065 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.195 mg |
| حمض الفوليك، مجموع | 194 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 194 mcg |
| حمض الفوليك، دف | 194 mcg DFE |
| الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة | 0.063 g |
| الأحماض الدهنية، مجموع الأحادية | 0.01 g |
| مجموع الأحماض الدهنية، غير المشبعة | 0.165 g |
| الأحماض الأمينية | |
| التربتوفان | 0.039 g |
| ثريونين | 0.122 g |
| آيسولوسين | 0.147 g |
| لوسين | 0.223 g |
| يسين | 0.174 g |
| الميثيونين | 0.053 g |
| السيستين | 0.035 g |
| فينيلألانين | 0.129 g |
| تيروزين | 0.108 g |
| حمض أميني أساسي | 0.161 g |
| ارجينين | 0.162 g |
| الحامض الأميني | 0.064 g |
| ألانين | 0.142 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.24 g |
| حمض الجلوتاميك | 0.343 g |
| جليكاين | 0.134 g |
| برولين | 0.112 g |
| سيرين | 0.104 g |
| السكريات | |
| السكروز | 0.07 g |
| السكريات، مجموع | 0.42 g |
| كاروتين، بيتا | 5626 mcg |
| فيتامين E (ألفا-توكوفيرول) | 2.03 mg |
| تين + تين وزياكسانثين | 12198 mcg |
| توكوفيرول، وغاما | 0.18 mg |
| الكولين، مجموع | 19.3 mg |
| فيتامين ك (phylloquinone) | 482.9 mcg |
| بروبيل بتائين | 102.6 mg |
| فيتوسترولس | 9 mg |
| الجلوكوز (سكر العنب) | 0.11 g |
| سكر | 0.15 g |
| اللبن | 0.1 g |