الخضر اللفت واللفت

غرامcalkcal
10 g 2100 السعرات الحرارية 2.1 سعر حراري
25 g 5250 السعرات الحرارية 5.25 سعر حراري
50 g 10500 السعرات الحرارية 10.5 سعر حراري
100 g 21000 السعرات الحرارية 21 سعر حراري
250 g 52500 السعرات الحرارية 52.5 سعر حراري
500 g 105000 السعرات الحرارية 105 سعر حراري
1000 g 210000 السعرات الحرارية 210 سعر حراري


100 غرام الخضر اللفت واللفت = 21 سعر حراري

2.5g البروتينات 0.2g الدهون 3.4g الكربوهيدرات /100g

 
العنصرالمبلغ /100g
تكوين
بروتين2.46 g
إجمالي الدهون (fat)0.19 g
الكربوهيدرات، بالفرق3.4 g
الأخرى
الرماد0.83 g
الطاقة
الطاقة21 kcal
المياه93.13 g
الألياف الغذائية الإجمالية2.4 g
عناصر
الكالسيوم، كاليفورنيا114 mg
حديد، Fe1.63 mg
المغنيسيوم Mg18 mg
الفوسفور، ف24 mg
البوتاسيوم، ك82 mg
الصوديوم Na18 mg
الزنك والزنك0.16 mg
النحاس، النحاس0.051 mg
المنغنيز، مينيسوتا0.22 mg
السيلينيوم، سراج الدين0.9 mcg
الفيتامينات
فيتامين A وحدة دولية6108 IU
فيتامين (أ)، رأي305 mcg RAE
فيتامين C، حمض الأسكوربيك الكلي25.8 mg
الثيامين0.044 mg
فيتامين بي0.088 mg
النياسين0.388 mg
حمض البانتوثينيك0.123 mg
فيتامين ب-60.074 mg
حمض الفوليك، مجموع41 mcg
حمض الفوليك، الغذاء41 mcg
حمض الفوليك، دف41 mcg DFE
الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة0.032 g
الأحماض الدهنية، مجموع الأحادية0.012 g
مجموع الأحماض الدهنية، غير المشبعة0.088 g
الأحماض الأمينية
التربتوفان0.037 g
ثريونين0.115 g
آيسولوسين0.119 g
لوسين0.185 g
يسين0.141 g
الميثيونين0.048 g
السيستين0.024 g
فينيلألانين0.121 g
تيروزين0.078 g
حمض أميني أساسي0.142 g
ارجينين0.128 g
الحامض الأميني0.053 g
ألانين0.147 g
حمض الأسبارتيك0.234 g
حمض الجلوتاميك0.341 g
جليكاين0.124 g
برولين0.103 g
سيرين0.094 g
السكريات
—