الخس
| غرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 1600 السعرات الحرارية | 1.6 سعر حراري |
| 25 g | 4000 السعرات الحرارية | 4 سعر حراري |
| 50 g | 8000 السعرات الحرارية | 8 سعر حراري |
| 100 g | 16000 السعرات الحرارية | 16 سعر حراري |
| 250 g | 40000 السعرات الحرارية | 40 سعر حراري |
| 500 g | 80000 السعرات الحرارية | 80 سعر حراري |
| 1000 g | 160000 السعرات الحرارية | 160 سعر حراري |
100 غرام الخس = 16 سعر حراري
1.3g البروتينات 0.2g الدهون 2.3g الكربوهيدرات /100g
- الخس, ورقة حمراء, الخامالسعرات الحرارية · 16 kcal
البروتينات · 1.33 g الدهون · 0.22 g الكربوهيدرات · 2.26 g - الخس, بوتيرهيد (ويشمل أنواع بيب وبوسطن), الخامالسعرات الحرارية · 13 kcal
البروتينات · 1.35 g الدهون · 0.22 g الكربوهيدرات · 2.23 g - الخس, كوس أو رومين, الخامالسعرات الحرارية · 17 kcal
البروتينات · 1.23 g الدهون · 0.3 g الكربوهيدرات · 3.29 g - الخس, الورقة الخضراء, الخامالسعرات الحرارية · 15 kcal
البروتينات · 1.36 g الدهون · 0.15 g الكربوهيدرات · 2.87 g - الخس, فيض (ويشمل أنواع كريسفيد), الخامالسعرات الحرارية · 14 kcal
البروتينات · 0.9 g الدهون · 0.14 g الكربوهيدرات · 2.97 g
| العنصر | المبلغ /100g |
|---|---|
| تكوين | |
| بروتين | 1.33 g |
| إجمالي الدهون (fat) | 0.22 g |
| الكربوهيدرات، بالفرق | 2.26 g |
| الأخرى | |
| الرماد | 0.55 g |
| الطاقة | |
| الطاقة | 16 kcal |
| المياه | 95.64 g |
| الألياف الغذائية الإجمالية | 0.9 g |
| عناصر | |
| الكالسيوم، كاليفورنيا | 33 mg |
| حديد، Fe | 1.2 mg |
| المغنيسيوم Mg | 12 mg |
| الفوسفور، ف | 28 mg |
| البوتاسيوم، ك | 187 mg |
| الصوديوم Na | 25 mg |
| الزنك والزنك | 0.2 mg |
| النحاس، النحاس | 0.028 mg |
| المنغنيز، مينيسوتا | 0.203 mg |
| السيلينيوم، سراج الدين | 1.5 mcg |
| الفيتامينات | |
| فيتامين A وحدة دولية | 7492 IU |
| فيتامين (أ)، رأي | 375 mcg RAE |
| فيتامين C، حمض الأسكوربيك الكلي | 3.7 mg |
| الثيامين | 0.064 mg |
| فيتامين بي | 0.077 mg |
| النياسين | 0.321 mg |
| حمض البانتوثينيك | 0.144 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.1 mg |
| حمض الفوليك، مجموع | 36 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 36 mcg |
| الأحماض الأمينية | |
| التربتوفان | 0.022 g |
| ثريونين | 0.048 g |
| آيسولوسين | 0.038 g |
| لوسين | 0.07 g |
| يسين | 0.045 g |
| الميثيونين | 0.016 g |
| السيستين | 0.009 g |
| فينيلألانين | 0.067 g |
| تيروزين | 0.029 g |
| حمض أميني أساسي | 0.048 g |
| ارجينين | 0.041 g |
| الحامض الأميني | 0.019 g |
| ألانين | 0.051 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.14 g |
| حمض الجلوتاميك | 0.155 g |
| جليكاين | 0.048 g |
| برولين | 0.038 g |
| سيرين | 0.044 g |
| السكريات | |
| السكريات، مجموع | 0.48 g |
| كاروتين، بيتا | 4495 mcg |
| فيتامين E (ألفا-توكوفيرول) | 0.15 mg |
| تين + تين وزياكسانثين | 1724 mcg |
| توكوفيرول، وغاما | 0.24 mg |
| الكولين، مجموع | 11.8 mg |
| فيتامين ك (phylloquinone) | 140.3 mcg |
| بروبيل بتائين | 0.2 mg |
| الجلوكوز (سكر العنب) | 0.2 g |
| سكر | 0.28 g |