فلاوندر
| غرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 14600 السعرات الحرارية | 14.6 سعر حراري |
| 25 g | 36500 السعرات الحرارية | 36.5 سعر حراري |
| 50 g | 73000 السعرات الحرارية | 73 سعر حراري |
| 100 g | 146000 السعرات الحرارية | 146 سعر حراري |
| 250 g | 365000 السعرات الحرارية | 365 سعر حراري |
| 500 g | 730000 السعرات الحرارية | 730 سعر حراري |
| 1000 g | 1460000 السعرات الحرارية | 1460 سعر حراري |
100 غرام فلاوندر = 146 سعر حراري
23.1g البروتينات 5.2g الدهون 0g الكربوهيدرات /100g
- الأسماك, فلاوندر, الأنواع المختلطة, الخامالسعرات الحرارية · 146 kcal
البروتينات · 23.14 g الدهون · 5.24 g الكربوهيدرات · 0 g - الأسماك, فلاوندر, الأنواع المختلطة, المطبوخة, الحرارة الجافةالسعرات الحرارية · 187 kcal
البروتينات · 29.67 g الدهون · 6.72 g الكربوهيدرات · 0 g
| العنصر | المبلغ /100g |
|---|---|
| تكوين | |
| بروتين | 23.14 g |
| إجمالي الدهون (fat) | 5.24 g |
| الأخرى | |
| الرماد | 1.09 g |
| الطاقة | |
| الطاقة | 146 kcal |
| المياه | 74.52 g |
| عناصر | |
| الكالسيوم، كاليفورنيا | 23 mg |
| حديد، Fe | 0.49 mg |
| المغنيسيوم Mg | 30 mg |
| الفوسفور، ف | 157 mg |
| البوتاسيوم، ك | 420 mg |
| الصوديوم Na | 39 mg |
| الزنك والزنك | 0.52 mg |
| النحاس، النحاس | 0.045 mg |
| المنغنيز، مينيسوتا | 0.015 mg |
| السيلينيوم، سراج الدين | 36.5 mcg |
| الفيتامينات | |
| فيتامين A وحدة دولية | 95 IU |
| الريتينول | 29 mcg |
| فيتامين (أ)، رأي | 29 mcg RAE |
| فيتامين C، حمض الأسكوربيك الكلي | 2.8 mg |
| الثيامين | 0.144 mg |
| فيتامين بي | 0.04 mg |
| النياسين | 6.8 mg |
| حمض البانتوثينيك | 0.59 mg |
| فيتامين ب-6 | 0.16 mg |
| حمض الفوليك، مجموع | 4 mcg |
| فيتامين ب 12 | 1.3 mcg |
| حمض الفوليك، الغذاء | 4 mcg |
| حمض الفوليك، دف | 4 mcg DFE |
| نسبة الكولسترول في الدم | 55 mg |
| الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة | 1.28 g |
| الأحماض الدهنية، مجموع الأحادية | 1.99 g |
| مجموع الأحماض الدهنية، غير المشبعة | 1.42 g |
| الأحماض الأمينية | |
| التربتوفان | 0.259 g |
| ثريونين | 1.015 g |
| آيسولوسين | 1.066 g |
| لوسين | 1.881 g |
| يسين | 2.126 g |
| الميثيونين | 0.685 g |
| السيستين | 0.248 g |
| فينيلألانين | 0.904 g |
| تيروزين | 0.781 g |
| حمض أميني أساسي | 1.192 g |
| ارجينين | 1.385 g |
| الحامض الأميني | 0.681 g |
| ألانين | 1.4 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.37 g |
| حمض الجلوتاميك | 3.455 g |
| جليكاين | 1.111 g |
| برولين | 0.818 g |
| سيرين | 0.944 g |
| السكريات | |
| فيتامين ك (phylloquinone) | 0.1 mcg |