Kale
| Γραμμάρια | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 5000 Θερμίδες | 5 Χιλιοθερμίδες |
| 25 g | 12500 Θερμίδες | 12.5 Χιλιοθερμίδες |
| 50 g | 25000 Θερμίδες | 25 Χιλιοθερμίδες |
| 100 g | 50000 Θερμίδες | 50 Χιλιοθερμίδες |
| 250 g | 125000 Θερμίδες | 125 Χιλιοθερμίδες |
| 500 g | 250000 Θερμίδες | 250 Χιλιοθερμίδες |
| 1000 g | 500000 Θερμίδες | 500 Χιλιοθερμίδες |
100 Γραμμάρια Kale = 50 Χιλιοθερμίδες
3.3g πρωτεΐνες 0.7g λίπη 10g υδατάνθρακες /100g
- Kale, ΩμόΘερμίδες · 50 kcal
πρωτεΐνες · 3.3 g λίπη · 0.7 g υδατάνθρακες · 10.01 g - Kale, Κατεψυγμένο, Μη προετοιμασμένοΘερμίδες · 28 kcal
πρωτεΐνες · 2.66 g λίπη · 0.46 g υδατάνθρακες · 4.9 g - Kale, Scotch, ΩμόΘερμίδες · 42 kcal
πρωτεΐνες · 2.8 g λίπη · 0.6 g υδατάνθρακες · 8.32 g - Kale, Μαγειρεμένο, Βρασμένο, Στραγγισμένο, Χωρίς αλάτιΘερμίδες · 28 kcal
πρωτεΐνες · 1.9 g λίπη · 0.4 g υδατάνθρακες · 5.63 g - Kale, Κατεψυγμένο, Μαγειρεμένο, Βρασμένο, Στραγγιστό, Με αλάτιΘερμίδες · 30 kcal
πρωτεΐνες · 2.84 g λίπη · 0.49 g υδατάνθρακες · 5.23 g - Kale, Scotch, Μαγειρεμένο, Βρασμένο, Στραγγιστό, Με αλάτιΘερμίδες · 28 kcal
πρωτεΐνες · 1.9 g λίπη · 0.41 g υδατάνθρακες · 5.62 g - Kale, Κατεψυγμένο, Μαγειρεμένο, Βρασμένο, Στραγγιστό, Χωρίς αλάτιΘερμίδες · 30 kcal
πρωτεΐνες · 2.84 g λίπη · 0.49 g υδατάνθρακες · 5.23 g - Kale, Μαγειρεμένο, Βρασμένο, Στραγγισμένο, Με αλάτιΘερμίδες · 28 kcal
πρωτεΐνες · 1.9 g λίπη · 0.4 g υδατάνθρακες · 5.63 g - Kale, Scotch, Μαγειρεμένο, Βρασμένο, Στραγγιστό, Χωρίς αλάτιΘερμίδες · 28 kcal
πρωτεΐνες · 1.9 g λίπη · 0.41 g υδατάνθρακες · 5.63 g
| Στοιχείο | Ποσότητα /100g |
|---|---|
| Σύνθεση | |
| Πρωτεΐνη | 3.3 g |
| Συνολικά λιπίδια (fat) | 0.7 g |
| Υδατάνθρακες, με τη διαφορά | 10.01 g |
| Άλλες | |
| Τέφρα | 1.53 g |
| Ενέργειας | |
| Ενέργεια | 50 kcal |
| Νερό | 84.46 g |
| Φυτικές ίνες, συνολικής διαιτητικές | 2 g |
| Στοιχεία | |
| Ασβέστιο, Ca | 135 mg |
| Σίδηρος, Fe | 1.7 mg |
| Μαγνήσιο, Mg | 34 mg |
| Φώσφορος, P | 56 mg |
| Κάλιο, K | 447 mg |
| Νατρίου, Na | 43 mg |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.44 mg |
| Χαλκός, Cu | 0.29 mg |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.774 mg |
| Σελήνιο, Se | 0.9 mcg |
| Βιταμίνες | |
| Βιταμίνη Α, IU | 15376 IU |
| Βιταμίνη Α, η ΡΑΕ | 769 mcg RAE |
| Βιταμίνη C, συνολικό ασκορβικό οξύ | 120 mg |
| Θειαμίνη | 0.11 mg |
| Ριβοφλαβίνη | 0.13 mg |
| Νιασίνη | 1 mg |
| Παντοθενικό οξύ | 0.091 mg |
| Βιταμίνη Β-6 | 0.271 mg |
| Φυλλικό οξύ, σύνολο | 29 mcg |
| Φυλλικό οξύ, τροφίμων | 29 mcg |
| Φυλλικό οξύ, DFE | 29 mcg DFE |
| Λιπαρά οξέα, κορεσμένα σύνολο | 0.091 g |
| Λιπαρά οξέα, μονοακόρεστα σύνολο | 0.052 g |
| Λιπαρά οξέα, πολυακόρεστα σύνολο | 0.338 g |
| Αμινοξέα | |
| Τρυπτοφάνη | 0.04 g |
| Θρεονίνη | 0.147 g |
| Ισολευκίνη | 0.197 g |
| Λευκίνη | 0.231 g |
| Λυσίνη | 0.197 g |
| Μεθειονίνη | 0.032 g |
| Κυστίνη | 0.044 g |
| Φαινυλαλανίνη | 0.169 g |
| Τυροσίνη | 0.117 g |
| Βαλίνη | 0.181 g |
| Αργινίνη | 0.184 g |
| Ιστιδίνη | 0.069 g |
| Αλανίνη | 0.166 g |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.295 g |
| Γλουταμινικό οξύ | 0.374 g |
| Γλυκίνη | 0.159 g |
| Προλίνη | 0.196 g |
| Σερίνη | 0.139 g |
| Σάκχαρα | |
| Καροτένιο, βήτα | 9226 mcg |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 39550 mcg |
| Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) | 817 mcg |