ٹوفو, نرم
| گرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 6100 کیلوری | 6.1 کلوکالوریس |
| 25 g | 15250 کیلوری | 15.25 کلوکالوریس |
| 50 g | 30500 کیلوری | 30.5 کلوکالوریس |
| 100 g | 61000 کیلوری | 61 کلوکالوریس |
| 250 g | 152500 کیلوری | 152.5 کلوکالوریس |
| 500 g | 305000 کیلوری | 305 کلوکالوریس |
| 1000 g | 610000 کیلوری | 610 کلوکالوریس |
100 گرام ٹوفو نرم = 61 کلوکالوریس
6.6g پروٹین 3.7g چربی 1.8g کاربو ہائیڈریٹ /100g
| عنصر | مقدار /100g |
|---|---|
| ساخت | |
| پروٹین | 6.55 g |
| کل لاپاد (چربی) | 3.69 g |
| فرق از کاربو ہائیڈریٹ | 1.8 g |
| دیگر | |
| ایش | 0.7 g |
| توانائی | |
| توانائی | 61 kcal |
| پانی | 87.26 g |
| ریشہ، کل غذائی | 0.2 g |
| عناصر | |
| کیلشیم، وسطی ایشیاء | 111 mg |
| لوہا، فے | 1.11 mg |
| میگنیشیم، ملی گرام | 27 mg |
| فاسفورس، P | 92 mg |
| پوٹاشیم, K | 120 mg |
| سوڈیم، قومی اسمبلی | 8 mg |
| زنک، زن | 0.64 mg |
| تانبا، ک | 0.157 mg |
| Manganese، Mn | 0.389 mg |
| سالانیوم سے | 8.9 mcg |
| وٹامن ڈی | |
| آایو ریئٹنول | 7 IU |
| وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ | 0.2 mg |
| تاامان | 0.047 mg |
| رابوفلاوان | 0.037 mg |
| نیاکان | 0.535 mg |
| پینٹوتھینک تیزاب | 0.051 mg |
| وٹامن B-6 | 0.052 mg |
| فولاٹی، کل | 44 mcg |
| فولاٹی، خوراک | 44 mcg |
| فولاٹی، دف | 44 mcg DFE |
| فیٹی سیر ایسڈ، کل | 0.533 g |
| فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد | 0.814 g |
| فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد | 2.081 g |
| امائنو ایسڈ | |
| نارایڈرینلین | 0.102 g |
| تریوننی | 0.268 g |
| اسولیینی | 0.324 g |
| لیوسنی | 0.498 g |
| لئشینی | 0.431 g |
| میتھاوننی | 0.084 g |
| کیسٹانا | 0.091 g |
| فانیلالانینی | 0.319 g |
| Tyrosine | 0.219 g |
| والانا | 0.331 g |
| آرگاننی | 0.436 g |
| ہسٹیڈینی | 0.191 g |
| الانینی | 0.268 g |
| اسپارٹاک تیزاب | 0.724 g |
| گلطماک تیزاب | 1.133 g |
| گلیسنی | 0.256 g |
| پرولانا | 0.353 g |
| سیرینی | 0.309 g |
| شکر | |
| شکر، کل | 0.7 g |
| کآروٹینی، بی ٹا | 4 mcg |
| وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول) | 0.01 mg |
| Choline، کل | 27.4 mg |
| "وٹامِن کے" (فیلوقانونی) | 2 mcg |
| بیٹاینی | 0.4 mg |