کیلوری
آپ کتنے کیلوری میں حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں ٹوفو, مشکل, نیگرا کے ساتھ تیار کی گئی. یہ صحیح جگہ ہے!
یہ 146 پر مشتمل ہے کلوکالوریس، 12.68 گرام پروٹین، 4.39 گرام کاربو ہائیڈریٹ اور 9.99 گرام کل چربی, فی 100 گرام.
12.7g پروٹین 10g چربی 4.4g کاربو ہائیڈریٹ /100g
| عنصر | مقدار /100g |
|---|---|
| ساخت | |
| پروٹین | 12.68 g |
| کل لاپاد (چربی) | 9.99 g |
| فرق از کاربو ہائیڈریٹ | 4.39 g |
| دیگر | |
| ایش | 1.82 g |
| توانائی | |
| توانائی | 146 kcal |
| پانی | 71.12 g |
| ریشہ، کل غذائی | 0.6 g |
| عناصر | |
| کیلشیم، وسطی ایشیاء | 345 mg |
| لوہا، فے | 2.75 mg |
| میگنیشیم، ملی گرام | 53 mg |
| فاسفورس، P | 231 mg |
| پوٹاشیم, K | 146 mg |
| سوڈیم، قومی اسمبلی | 2 mg |
| زنک، زن | 1.66 mg |
| تانبا، ک | 0.328 mg |
| Manganese، Mn | 1.052 mg |
| سالانیوم سے | 16.8 mcg |
| وٹامن ڈی | |
| وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ | 0.3 mg |
| تاامان | 0.042 mg |
| رابوفلاوان | 0.077 mg |
| نیاکان | 0.639 mg |
| پینٹوتھینک تیزاب | 0.037 mg |
| وٹامن B-6 | 0.039 mg |
| فولاٹی، کل | 22 mcg |
| فولاٹی، خوراک | 22 mcg |
| فولاٹی، دف | 22 mcg DFE |
| فیٹی سیر ایسڈ، کل | 1.445 g |
| فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد | 2.205 g |
| فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد | 5.638 g |
| امائنو ایسڈ | |
| نارایڈرینلین | 0.198 g |
| تریوننی | 0.517 g |
| اسولیینی | 0.628 g |
| لیوسنی | 0.963 g |
| لئشینی | 0.835 g |
| میتھاوننی | 0.162 g |
| کیسٹانا | 0.175 g |
| فانیلالانینی | 0.617 g |
| Tyrosine | 0.424 g |
| والانا | 0.64 g |
| آرگاننی | 0.844 g |
| ہسٹیڈینی | 0.369 g |
| الانینی | 0.52 g |
| اسپارٹاک تیزاب | 1.401 g |
| گلطماک تیزاب | 2.191 g |
| گلیسنی | 0.495 g |
| پرولانا | 0.684 g |
| سیرینی | 0.597 g |
| شکر | |
| — | |