کیلوری
آپ کتنے کیلوری میں حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں روزہ کھانے کی اشیاء, خستہ چکن, بیکن, اور ٹماٹر کلب سینڈوچ, پنیر کے ساتھ, کاہو کے پتّے, اور میونیز. یہ صحیح جگہ ہے!
یہ 257 پر مشتمل ہے کلوکالوریس، 15.38 گرام پروٹین، 22.61 گرام کاربو ہائیڈریٹ اور 11.76 گرام کل چربی, فی 100 گرام.
15.4g پروٹین 11.8g چربی 22.6g کاربو ہائیڈریٹ /100g
| عنصر | مقدار /100g |
|---|---|
| ساخت | |
| پروٹین | 15.38 g |
| کل لاپاد (چربی) | 11.76 g |
| فرق از کاربو ہائیڈریٹ | 22.61 g |
| دیگر | |
| ایش | 2.23 g |
| توانائی | |
| توانائی | 257 kcal |
| پانی | 48.02 g |
| ریشہ، کل غذائی | 1.2 g |
| عناصر | |
| کیلشیم، وسطی ایشیاء | 92 mg |
| لوہا، فے | 1.32 mg |
| میگنیشیم، ملی گرام | 31 mg |
| فاسفورس، P | 224 mg |
| پوٹاشیم, K | 256 mg |
| سوڈیم، قومی اسمبلی | 605 mg |
| زنک، زن | 1.17 mg |
| تانبا، ک | 0.097 mg |
| سالانیوم سے | 14.6 mcg |
| وٹامن ڈی | |
| آایو ریئٹنول | 343 IU |
| ریٹاناول | 17 mcg |
| وٹامن A، رایبریلی | 32 mcg RAE |
| وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ | 3.8 mg |
| تاامان | 0.176 mg |
| رابوفلاوان | 0.169 mg |
| نیاکان | 4.748 mg |
| پینٹوتھینک تیزاب | 0.911 mg |
| وٹامن B-6 | 0.279 mg |
| فولاٹی، کل | 30 mcg |
| وٹامن B-12 | 0.46 mcg |
| فولک تیزاب | 6 mcg |
| فولاٹی، خوراک | 23 mcg |
| فولاٹی، دف | 34 mcg DFE |
| کولیسٹرول | 38 mg |
| فیٹی سیر ایسڈ، کل | 3.372 g |
| فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد | 4.5 g |
| فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد | 3.207 g |
| امائنو ایسڈ | |
| — | |
| شکر | |
| شکر، کل | 4.99 g |
| کآروٹینی، بی ٹا | 166 mcg |
| کآروٹینی، الفا | 9 mcg |
| وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول) | 0.5 mg |
| وٹامن ڈی | 7 IU |
| وٹامن ڈی (D2 + D3) | 0.2 mcg |
| Lycopene | 237 mcg |
| لوٹیان + زیاگزینتان | 72 mcg |
| Choline، کل | 16.6 mg |
| "وٹامِن کے" (فیلوقانونی) | 8.4 mcg |