कैलोरी

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यह होता है 179 kilocalories, 28.08 ग्राम प्रोटीन, 0 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 6.58 ग्राम कुल वसा के, प्रति 100 ग्राम.

पोषण

पोषक तत्वों जानकारी तालिका प्रदर्शित करता है प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा मानों. यह भी शामिल है कैलोरी kcal, और फाइबर और विटामिन, जैसे अन्य तत्वों में कहाँ उपलब्ध.

28.1g प्रोटीन 6.6g वसा 0g कार्बोहाइड्रेट

 
तत्व राशि /100g
रचना
प्रोटीन 28.08 g
कुल लिपिड (वसा) 6.58 g
अन्य
ऐश 1.19 g
ऊर्जा
ऊर्जा 179 kcal
पानी 65.1 g
तत्वों
कैल्शियम, Ca 20 mg
लोहा, Fe 1.73 mg
मैग्नेशियम, Mg 24 mg
फास्फोरस, P 228 mg
पोटेशियम, K 369 mg
सोडियम, Na 59 mg
जस्ता, Zn 5.15 mg
तांबे, घन 0.077 mg
मैंगनीज, Mn 0.01 mg
सेलेनियम, एसई 35.1 mcg
विटामिन
Thiamin 0.08 mg
Riboflavin 0.149 mg
नियासिन 8.205 mg
Pantothenic एसिड 0.553 mg
विटामिन बी-6 0.62 mg
फोलेट, कुल 9 mcg
विटामिन बी-12 1.34 mcg
फोलेट, खाद्य 9 mcg
फोलेट, DFE 9 mcg DFE
कोलेस्ट्रॉल 77 mg
फैटी एसिड, संतृप्त कुल 2.506 g
कुल मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड 2.626 g
कुल पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होता है, 0.242 g
एमिनो एसिड
Tryptophan 0.185 g
Threonine 1.122 g
Isoleucine 1.277 g
Leucine 2.233 g
Lysine 2.373 g
Methionine 0.731 g
Cystine 0.362 g
फेनिलएलनिन 1.109 g
Tyrosine 0.895 g
Valine 1.393 g
Arginine 1.815 g
Histidine 0.896 g
ग्लूकोज 1.707 g
एसपारटिक अम्ल 2.557 g
Glutamic अम्ल 4.215 g
Glycine 1.71 g
Proline 1.338 g
Serine 1.106 g
शक्कर
विटामिन ई (अल्फा tocopherol) 0.37 mg
Choline, कुल 106.9 mg
विटामिन K (phylloquinone) 1.3 mcg
Betaine 14 mg
Hydroxyproline 0.295 g

सोच रहा था जबकि कैसे कई कैलोरी में बीफ ठीक है, एक संतुलित आहार और नियमित व्यायाम करने वाला है कि एक स्वस्थ जीवन का निर्माण कर रहे हैं, और कम कैलोरी सेवन कि स्थानापन्न नहीं कर सकता.
अपने स्वास्थ्य के बारे में caring प्रारंभ करें: के बारे में पा अपना आदर्श वजन लेकिन आहार है कि समय की एक छोटी राशि में महान वजन घटाने का वादा से दूर रहना.

डेटा स्रोत: विश्वसनीय USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

कैलेंडर 2019

कैसे कई कैलोरी