Τόφου, Μαλακό

Γραμμάριαcalkcal
10 g 6100 Θερμίδες 6.1 Χιλιοθερμίδες
25 g 15250 Θερμίδες 15.25 Χιλιοθερμίδες
50 g 30500 Θερμίδες 30.5 Χιλιοθερμίδες
100 g 61000 Θερμίδες 61 Χιλιοθερμίδες
250 g 152500 Θερμίδες 152.5 Χιλιοθερμίδες
500 g 305000 Θερμίδες 305 Χιλιοθερμίδες
1000 g 610000 Θερμίδες 610 Χιλιοθερμίδες


100 Γραμμάρια Τόφου Μαλακό = 61 Χιλιοθερμίδες

6.6g πρωτεΐνες 3.7g λίπη 1.8g υδατάνθρακες /100g

 
ΣτοιχείοΠοσότητα /100g
Σύνθεση
Πρωτεΐνη6.55 g
Συνολικά λιπίδια (fat)3.69 g
Υδατάνθρακες, με τη διαφορά1.8 g
Άλλες
Τέφρα0.7 g
Ενέργειας
Ενέργεια61 kcal
Νερό87.26 g
Φυτικές ίνες, συνολικής διαιτητικές0.2 g
Στοιχεία
Ασβέστιο, Ca111 mg
Σίδηρος, Fe1.11 mg
Μαγνήσιο, Mg27 mg
Φώσφορος, P92 mg
Κάλιο, K120 mg
Νατρίου, Na8 mg
Ψευδάργυρος, Zn0.64 mg
Χαλκός, Cu0.157 mg
Μαγγάνιο, Mn0.389 mg
Σελήνιο, Se8.9 mcg
Βιταμίνες
Βιταμίνη Α, IU7 IU
Βιταμίνη C, συνολικό ασκορβικό οξύ0.2 mg
Θειαμίνη0.047 mg
Ριβοφλαβίνη0.037 mg
Νιασίνη0.535 mg
Παντοθενικό οξύ0.051 mg
Βιταμίνη Β-60.052 mg
Φυλλικό οξύ, σύνολο44 mcg
Φυλλικό οξύ, τροφίμων44 mcg
Φυλλικό οξύ, DFE44 mcg DFE
Λιπαρά οξέα, κορεσμένα σύνολο0.533 g
Λιπαρά οξέα, μονοακόρεστα σύνολο0.814 g
Λιπαρά οξέα, πολυακόρεστα σύνολο2.081 g
Αμινοξέα
Τρυπτοφάνη0.102 g
Θρεονίνη0.268 g
Ισολευκίνη0.324 g
Λευκίνη0.498 g
Λυσίνη0.431 g
Μεθειονίνη0.084 g
Κυστίνη0.091 g
Φαινυλαλανίνη0.319 g
Τυροσίνη0.219 g
Βαλίνη0.331 g
Αργινίνη0.436 g
Ιστιδίνη0.191 g
Αλανίνη0.268 g
Ασπαρτικό οξύ0.724 g
Γλουταμινικό οξύ1.133 g
Γλυκίνη0.256 g
Προλίνη0.353 g
Σερίνη0.309 g
Σάκχαρα
Σάκχαρα, σύνολο0.7 g
Καροτένιο, βήτα4 mcg
Βιταμίνη Ε (α-τοκοφερόλη)0.01 mg
Χολίνη, σύνολο27.4 mg
Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη)2 mcg
Βηταΐνη0.4 mg