Θερμίδες

Θέλεις να μάθεις πόσες θερμίδες έχει: Τόφου, Αποξηραμένο κατεψυγμένο (koyadofu). Αυτό είναι το σωστό μέρος!

Αυτό Περιέχει 480 χιλιοθερμίδες, 47.94 γραμμάρια πρωτεΐνης, 14.56 γραμμάρια υδατανθράκων και 30.34 γραμμάρια λίπους, ανά 100 γραμμάρια.

47.9g πρωτεΐνες 30.3g λίπη 14.6g υδατάνθρακες /100g

 
ΣτοιχείοΠοσότητα /100g
Σύνθεση
Πρωτεΐνη47.94 g
Συνολικά λιπίδια (fat)30.34 g
Υδατάνθρακες, με τη διαφορά14.56 g
Άλλες
Τέφρα1.38 g
Ενέργειας
Ενέργεια480 kcal
Νερό5.78 g
Φυτικές ίνες, συνολικής διαιτητικές7.2 g
Στοιχεία
Ασβέστιο, Ca364 mg
Σίδηρος, Fe9.73 mg
Μαγνήσιο, Mg59 mg
Φώσφορος, P483 mg
Κάλιο, K20 mg
Νατρίου, Na6 mg
Ψευδάργυρος, Zn4.9 mg
Χαλκός, Cu1.179 mg
Μαγγάνιο, Mn3.689 mg
Σελήνιο, Se54.3 mcg
Βιταμίνες
Βιταμίνη Α, IU518 IU
Βιταμίνη Α, η ΡΑΕ26 mcg RAE
Βιταμίνη C, συνολικό ασκορβικό οξύ0.7 mg
Θειαμίνη0.494 mg
Ριβοφλαβίνη0.317 mg
Νιασίνη1.189 mg
Παντοθενικό οξύ0.415 mg
Βιταμίνη Β-60.286 mg
Φυλλικό οξύ, σύνολο92 mcg
Φυλλικό οξύ, τροφίμων92 mcg
Φυλλικό οξύ, DFE92 mcg DFE
Λιπαρά οξέα, κορεσμένα σύνολο4.388 g
Λιπαρά οξέα, μονοακόρεστα σύνολο6.701 g
Λιπαρά οξέα, πολυακόρεστα σύνολο17.128 g
Αμινοξέα
Τρυπτοφάνη0.747 g
Θρεονίνη1.956 g
Ισολευκίνη2.376 g
Λευκίνη3.644 g
Λυσίνη3.157 g
Μεθειονίνη0.613 g
Κυστίνη0.663 g
Φαινυλαλανίνη2.334 g
Τυροσίνη1.604 g
Βαλίνη2.418 g
Αργινίνη3.19 g
Ιστιδίνη1.394 g
Αλανίνη1.965 g
Ασπαρτικό οξύ5.298 g
Γλουταμινικό οξύ8.287 g
Γλυκίνη1.872 g
Προλίνη2.586 g
Σερίνη2.259 g
Σάκχαρα