توفو, الخام

غرامcalkcal
10 g 14500 السعرات الحرارية 14.5 سعر حراري
25 g 36250 السعرات الحرارية 36.25 سعر حراري
50 g 72500 السعرات الحرارية 72.5 سعر حراري
100 g 145000 السعرات الحرارية 145 سعر حراري
250 g 362500 السعرات الحرارية 362.5 سعر حراري
500 g 725000 السعرات الحرارية 725 سعر حراري
1000 g 1450000 السعرات الحرارية 1450 سعر حراري


100 غرام توفو الخام = 145 سعر حراري

15.8g البروتينات 8.7g الدهون 4.3g الكربوهيدرات /100g

 
العنصرالمبلغ /100g
تكوين
بروتين15.78 g
إجمالي الدهون (fat)8.72 g
الكربوهيدرات، بالفرق4.27 g
الأخرى
الرماد1.4 g
الطاقة
الطاقة145 kcal
المياه69.83 g
الألياف الغذائية الإجمالية2.3 g
عناصر
الكالسيوم، كاليفورنيا683 mg
حديد، Fe2.66 mg
المغنيسيوم Mg58 mg
الفوسفور، ف190 mg
البوتاسيوم، ك237 mg
الصوديوم Na14 mg
الزنك والزنك1.57 mg
النحاس، النحاس0.378 mg
المنغنيز، مينيسوتا1.181 mg
السيلينيوم، سراج الدين17.4 mcg
الفيتامينات
فيتامين A وحدة دولية166 IU
فيتامين C، حمض الأسكوربيك الكلي0.2 mg
الثيامين0.158 mg
فيتامين بي0.102 mg
النياسين0.381 mg
حمض البانتوثينيك0.133 mg
فيتامين ب-60.092 mg
حمض الفوليك، مجموع29 mcg
حمض الفوليك، الغذاء29 mcg
حمض الفوليك، دف29 mcg DFE
الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة1.261 g
الأحماض الدهنية، مجموع الأحادية1.925 g
مجموع الأحماض الدهنية، غير المشبعة4.921 g
الأحماض الأمينية
التربتوفان0.246 g
ثريونين0.644 g
آيسولوسين0.782 g
لوسين1.199 g
يسين1.039 g
الميثيونين0.202 g
السيستين0.218 g
فينيلألانين0.768 g
تيروزين0.528 g
حمض أميني أساسي0.796 g
ارجينين1.05 g
الحامض الأميني0.459 g
ألانين0.647 g
حمض الأسبارتيك1.743 g
حمض الجلوتاميك2.727 g
جليكاين0.616 g
برولين0.851 g
سيرين0.743 g
السكريات
—