ٹوفو, خام
گرام | cal | kcal |
---|---|---|
10 g | 7600 کیلوری | 7.6 کلوکالوریس |
25 g | 19000 کیلوری | 19 کلوکالوریس |
50 g | 38000 کیلوری | 38 کلوکالوریس |
100 g | 76000 کیلوری | 76 کلوکالوریس |
250 g | 190000 کیلوری | 190 کلوکالوریس |
500 g | 380000 کیلوری | 380 کلوکالوریس |
1000 g | 760000 کیلوری | 760 کلوکالوریس |
100 گرام ٹوفو خام = 76 کلوکالوریس
8.1g پروٹین 4.8g چربی 1.9g کاربو ہائیڈریٹ /100g
- ٹوفو, خام, باقاعدہ, کیلشیم سلفیٹ کے ساتھ تیار کی گئیکیلوری · 76 kcal
پروٹین · 8.08 g چربی · 4.78 g کاربو ہائیڈریٹ · 1.88 g - ٹوفو, خام, مضبوط, کیلشیم سلفیٹ کے ساتھ تیار کی گئیکیلوری · 145 kcal
پروٹین · 15.78 g چربی · 8.72 g کاربو ہائیڈریٹ · 4.27 g
عنصر | مقدار /100g |
---|---|
ساخت | |
پروٹین | 8.08 g |
کل لاپاد (چربی) | 4.78 g |
فرق از کاربو ہائیڈریٹ | 1.88 g |
دیگر | |
ایش | 0.72 g |
توانائی | |
توانائی | 76 kcal |
پانی | 84.55 g |
ریشہ، کل غذائی | 0.3 g |
عناصر | |
کیلشیم، وسطی ایشیاء | 350 mg |
لوہا، فے | 5.36 mg |
میگنیشیم، ملی گرام | 30 mg |
فاسفورس، P | 97 mg |
پوٹاشیم, K | 121 mg |
سوڈیم، قومی اسمبلی | 7 mg |
زنک، زن | 0.8 mg |
تانبا، ک | 0.193 mg |
Manganese، Mn | 0.605 mg |
سالانیوم سے | 8.9 mcg |
وٹامن ڈی | |
آایو ریئٹنول | 85 IU |
وٹامن A، رایبریلی | 4 mcg RAE |
وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ | 0.1 mg |
تاامان | 0.081 mg |
رابوفلاوان | 0.052 mg |
نیاکان | 0.195 mg |
پینٹوتھینک تیزاب | 0.068 mg |
وٹامن B-6 | 0.047 mg |
فولاٹی، کل | 15 mcg |
فولاٹی، خوراک | 15 mcg |
فولاٹی، دف | 15 mcg DFE |
فیٹی سیر ایسڈ، کل | 0.691 g |
فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد | 1.056 g |
فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد | 2.699 g |
امائنو ایسڈ | |
نارایڈرینلین | 0.126 g |
تریوننی | 0.33 g |
اسولیینی | 0.4 g |
لیوسنی | 0.614 g |
لئشینی | 0.532 g |
میتھاوننی | 0.103 g |
کیسٹانا | 0.112 g |
فانیلالانینی | 0.393 g |
Tyrosine | 0.27 g |
والانا | 0.408 g |
آرگاننی | 0.538 g |
ہسٹیڈینی | 0.235 g |
الانینی | 0.331 g |
اسپارٹاک تیزاب | 0.893 g |
گلطماک تیزاب | 1.397 g |
گلیسنی | 0.316 g |
پرولانا | 0.436 g |
سیرینی | 0.381 g |
شکر | |
— |