ٹوفو, خام

گرامcalkcal
10 g 7600 کیلوری 7.6 کلوکالوریس
25 g 19000 کیلوری 19 کلوکالوریس
50 g 38000 کیلوری 38 کلوکالوریس
100 g 76000 کیلوری 76 کلوکالوریس
250 g 190000 کیلوری 190 کلوکالوریس
500 g 380000 کیلوری 380 کلوکالوریس
1000 g 760000 کیلوری 760 کلوکالوریس


100 گرام ٹوفو خام = 76 کلوکالوریس

8.1g پروٹین 4.8g چربی 1.9g کاربو ہائیڈریٹ /100g

 
عنصرمقدار /100g
ساخت
پروٹین8.08 g
کل لاپاد (چربی)4.78 g
فرق از کاربو ہائیڈریٹ1.88 g
دیگر
ایش0.72 g
توانائی
توانائی76 kcal
پانی84.55 g
ریشہ، کل غذائی0.3 g
عناصر
کیلشیم، وسطی ایشیاء350 mg
لوہا، فے5.36 mg
میگنیشیم، ملی گرام30 mg
فاسفورس، P97 mg
پوٹاشیم, K121 mg
سوڈیم، قومی اسمبلی7 mg
زنک، زن0.8 mg
تانبا، ک0.193 mg
Manganese، Mn0.605 mg
سالانیوم سے8.9 mcg
وٹامن ڈی
آایو ریئٹنول85 IU
وٹامن A، رایبریلی4 mcg RAE
وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ0.1 mg
تاامان0.081 mg
رابوفلاوان0.052 mg
نیاکان0.195 mg
پینٹوتھینک تیزاب0.068 mg
وٹامن B-60.047 mg
فولاٹی، کل15 mcg
فولاٹی، خوراک15 mcg
فولاٹی، دف15 mcg DFE
فیٹی سیر ایسڈ، کل0.691 g
فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد1.056 g
فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد2.699 g
امائنو ایسڈ
نارایڈرینلین0.126 g
تریوننی0.33 g
اسولیینی0.4 g
لیوسنی0.614 g
لئشینی0.532 g
میتھاوننی0.103 g
کیسٹانا0.112 g
فانیلالانینی0.393 g
Tyrosine0.27 g
والانا0.408 g
آرگاننی0.538 g
ہسٹیڈینی0.235 g
الانینی0.331 g
اسپارٹاک تیزاب0.893 g
گلطماک تیزاب1.397 g
گلیسنی0.316 g
پرولانا0.436 g
سیرینی0.381 g
شکر