شلغم گرین
| گرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 3200 کیلوری | 3.2 کلوکالوریس |
| 25 g | 8000 کیلوری | 8 کلوکالوریس |
| 50 g | 16000 کیلوری | 16 کلوکالوریس |
| 100 g | 32000 کیلوری | 32 کلوکالوریس |
| 250 g | 80000 کیلوری | 80 کلوکالوریس |
| 500 g | 160000 کیلوری | 160 کلوکالوریس |
| 1000 g | 320000 کیلوری | 320 کلوکالوریس |
100 گرام شلغم گرین = 32 کلوکالوریس
1.5g پروٹین 0.3g چربی 7.1g کاربو ہائیڈریٹ /100g
- شلغم گرین, خامکیلوری · 32 kcal
پروٹین · 1.5 g چربی · 0.3 g کاربو ہائیڈریٹ · 7.13 g - شلغم گرین, ڈبہ بند, الرجیوں سے محفوظ رہنے اور دراصل سیالکیلوری · 14 kcal
پروٹین · 1.36 g چربی · 0.3 g کاربو ہائیڈریٹ · 2.42 g - شلغم گرین, ڈبہ بند, نے مزید کہا کہ کوئی نمککیلوری · 19 kcal
پروٹین · 1.36 g چربی · 0.3 g کاربو ہائیڈریٹ · 2.81 g - شلغم گرین, منجمد, تیاری کے ساتھ نہیںکیلوری · 22 kcal
پروٹین · 2.47 g چربی · 0.31 g کاربو ہائیڈریٹ · 3.67 g - شلغم گرین, منجمد, پکایا, جوش دے, خالی, بے نمککیلوری · 29 kcal
پروٹین · 3.35 g چربی · 0.42 g کاربو ہائیڈریٹ · 4.98 g - شلغم گرین, پکایا, جوش دے, خالی, بے نمککیلوری · 20 kcal
پروٹین · 1.14 g چربی · 0.23 g کاربو ہائیڈریٹ · 4.36 g - شلغم گرین, پکایا, جوش دے, خالی, نمک کے ساتھکیلوری · 20 kcal
پروٹین · 1.14 g چربی · 0.23 g کاربو ہائیڈریٹ · 4.36 g - شلغم گرین, منجمد, پکایا, جوش دے, خالی, نمک کے ساتھکیلوری · 29 kcal
پروٹین · 3.35 g چربی · 0.42 g کاربو ہائیڈریٹ · 4.98 g
| عنصر | مقدار /100g |
|---|---|
| ساخت | |
| پروٹین | 1.5 g |
| کل لاپاد (چربی) | 0.3 g |
| فرق از کاربو ہائیڈریٹ | 7.13 g |
| دیگر | |
| ایش | 1.4 g |
| توانائی | |
| توانائی | 32 kcal |
| پانی | 89.67 g |
| ریشہ، کل غذائی | 3.2 g |
| عناصر | |
| کیلشیم، وسطی ایشیاء | 190 mg |
| لوہا، فے | 1.1 mg |
| میگنیشیم، ملی گرام | 31 mg |
| فاسفورس، P | 42 mg |
| پوٹاشیم, K | 296 mg |
| سوڈیم، قومی اسمبلی | 40 mg |
| زنک، زن | 0.19 mg |
| تانبا، ک | 0.35 mg |
| Manganese، Mn | 0.466 mg |
| سالانیوم سے | 1.2 mcg |
| وٹامن ڈی | |
| آایو ریئٹنول | 11587 IU |
| وٹامن A، رایبریلی | 579 mcg RAE |
| وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ | 60 mg |
| تاامان | 0.07 mg |
| رابوفلاوان | 0.1 mg |
| نیاکان | 0.6 mg |
| پینٹوتھینک تیزاب | 0.38 mg |
| وٹامن B-6 | 0.263 mg |
| فولاٹی، کل | 194 mcg |
| فولاٹی، خوراک | 194 mcg |
| فولاٹی، دف | 194 mcg DFE |
| فیٹی سیر ایسڈ، کل | 0.07 g |
| فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد | 0.02 g |
| فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد | 0.12 g |
| امائنو ایسڈ | |
| نارایڈرینلین | 0.026 g |
| تریوننی | 0.082 g |
| اسولیینی | 0.078 g |
| لیوسنی | 0.137 g |
| لئشینی | 0.098 g |
| میتھاوننی | 0.034 g |
| کیسٹانا | 0.017 g |
| فانیلالانینی | 0.092 g |
| Tyrosine | 0.058 g |
| والانا | 0.102 g |
| آرگاننی | 0.094 g |
| ہسٹیڈینی | 0.036 g |
| الانینی | 0.103 g |
| اسپارٹاک تیزاب | 0.158 g |
| گلطماک تیزاب | 0.204 g |
| گلیسنی | 0.09 g |
| پرولانا | 0.071 g |
| سیرینی | 0.061 g |
| شکر | |
| شکر، کل | 0.81 g |
| کآروٹینی، بی ٹا | 6952 mcg |
| وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول) | 2.86 mg |
| لوٹیان + زیاگزینتان | 12825 mcg |
| ٹوکوفراول، گاما | 0.16 mg |
| "وٹامِن کے" (فیلوقانونی) | 251 mcg |
| فیطعثٹرولس | 12 mg |
| گلوکوز (دیاٹروسی) | 0.52 g |
| Fructose | 0.29 g |