آلو

گرام	cal	kcal
10 g	8300 کیلوری	8.3 کلوکالوریس
25 g	20750 کیلوری	20.75 کلوکالوریس
50 g	41500 کیلوری	41.5 کلوکالوریس
100 g	83000 کیلوری	83 کلوکالوریس
250 g	207500 کیلوری	207.5 کلوکالوریس
500 g	415000 کیلوری	415 کلوکالوریس
1000 g	830000 کیلوری	830 کلوکالوریس

100 گرام آلو = 83 کلوکالوریس

2.3g پروٹین 1.2g چربی 16.1g کاربو ہائیڈریٹ /100g

روزہ کھانے کی اشیاء, آلو, ماشاد
کیلوری · 83 kcal
پروٹین · 2.31 g چربی · 1.21 g کاربو ہائیڈریٹ · 16.12 g
روزہ کھانے کی اشیاء, آلو, بھنی ہوئی اور سب سے اونچے مقام کے ساتھ پنیر کی چٹنی
کیلوری · 160 kcal
پروٹین · 4.94 g چربی · 9.71 g کاربو ہائیڈریٹ · 15.71 g
روزہ کھانے کی اشیاء, آلو, سبزیوں کے تیل میں فرانسیسی
کیلوری · 314 kcal
پروٹین · 3.76 g چربی · 16.12 g کاربو ہائیڈریٹ · 38.44 g
روزہ کھانے کی اشیاء, آلو, بھنی ہوئی اور سب سے اونچے مقام کے ساتھ پنیر کی چٹنی اور بیکن
کیلوری · 151 kcal
پروٹین · 6.16 g چربی · 8.66 g کاربو ہائیڈریٹ · 14.86 g
روزہ کھانے کی اشیاء, آلو, بھنی ہوئی اور سب سے اونچے مقام کے ساتھ پنیر کی چٹنی اور مرچ
کیلوری · 122 kcal
پروٹین · 5.88 g چربی · 5.53 g کاربو ہائیڈریٹ · 14.14 g
روزہ کھانے کی اشیاء, آلو, بھنی ہوئی اور سب سے اونچے مقام کے ساتھ ترش ملائی اور ثوم معمر
کیلوری · 130 kcal
پروٹین · 2.21 g چربی · 7.39 g کاربو ہائیڈریٹ · 16.56 g
روزہ کھانے کی اشیاء, آلو, بھنی ہوئی اور سب سے اونچے مقام کے ساتھ پنیر کی چٹنی اور شاخ گوبھی
کیلوری · 119 kcal
پروٹین · 4.03 g چربی · 6.32 g کاربو ہائیڈریٹ · 13.74 g

عنصر	مقدار /100g
ساخت
پروٹین	2.31 g
کل لاپاد (چربی)	1.21 g
فرق از کاربو ہائیڈریٹ	16.12 g
دیگر
ایش	1.15 g
توانائی
توانائی	83 kcal
پانی	79.21 g
عناصر
کیلشیم، وسطی ایشیاء	21 mg
لوہا، فے	0.47 mg
میگنیشیم، ملی گرام	18 mg
فاسفورس، P	55 mg
پوٹاشیم, K	294 mg
سوڈیم، قومی اسمبلی	227 mg
زنک، زن	0.32 mg
تانبا، ک	0.097 mg
Manganese، Mn	0.117 mg
سالانیوم سے	0.5 mcg
وٹامن ڈی
آایو ریئٹنول	41 IU
ریٹاناول	10 mcg
وٹامن A، رایبریلی	11 mcg RAE
وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ	0.4 mg
تاامان	0.09 mg
رابوفلاوان	0.05 mg
نیاکان	1.2 mg
پینٹوتھینک تیزاب	0.48 mg
وٹامن B-6	0.23 mg
فولاٹی، کل	8 mcg
وٹامن B-12	0.05 mcg
فولاٹی، خوراک	8 mcg
فولاٹی، دف	8 mcg DFE
کولیسٹرول	2 mg
فیٹی سیر ایسڈ، کل	0.479 g
فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد	0.351 g
فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد	0.292 g
امائنو ایسڈ
نارایڈرینلین	0.035 g
تریوننی	0.088 g
اسولیینی	0.104 g
لیوسنی	0.159 g
لئشینی	0.149 g
میتھاوننی	0.042 g
کیسٹانا	0.027 g
فانیلالانینی	0.104 g
Tyrosine	0.091 g
والانا	0.135 g
آرگاننی	0.1 g
ہسٹیڈینی	0.053 g
الانینی	0.072 g
اسپارٹاک تیزاب	0.462 g
گلطماک تیزاب	0.407 g
گلیسنی	0.063 g
پرولانا	0.117 g
سیرینی	0.106 g
شکر
—