لوکی اور اسکواش بیج چھلکے

گرامcalkcal
10 g 55900 کیلوری 55.9 کلوکالوریس
25 g 139750 کیلوری 139.75 کلوکالوریس
50 g 279500 کیلوری 279.5 کلوکالوریس
100 g 559000 کیلوری 559 کلوکالوریس
250 g 1397500 کیلوری 1397.5 کلوکالوریس
500 g 2795000 کیلوری 2795 کلوکالوریس
1000 g 5590000 کیلوری 5590 کلوکالوریس


100 گرام لوکی اور اسکواش بیج چھلکے = 559 کلوکالوریس

30.2g پروٹین 49.1g چربی 10.7g کاربو ہائیڈریٹ /100g

 
عنصرمقدار /100g
ساخت
پروٹین30.23 g
کل لاپاد (چربی)49.05 g
فرق از کاربو ہائیڈریٹ10.71 g
دیگر
ایش4.78 g
توانائی
توانائی559 kcal
پانی5.23 g
ریشہ، کل غذائی6 g
عناصر
کیلشیم، وسطی ایشیاء46 mg
لوہا، فے8.82 mg
میگنیشیم، ملی گرام592 mg
فاسفورس، P1233 mg
پوٹاشیم, K809 mg
سوڈیم، قومی اسمبلی7 mg
زنک، زن7.81 mg
تانبا، ک1.343 mg
Manganese، Mn4.543 mg
سالانیوم سے9.4 mcg
وٹامن ڈی
آایو ریئٹنول16 IU
وٹامن A، رایبریلی1 mcg RAE
وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ1.9 mg
تاامان0.273 mg
رابوفلاوان0.153 mg
نیاکان4.987 mg
پینٹوتھینک تیزاب0.75 mg
وٹامن B-60.143 mg
فولاٹی، کل58 mcg
فولاٹی، خوراک58 mcg
فولاٹی، دف58 mcg DFE
فیٹی سیر ایسڈ، کل8.659 g
فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد16.242 g
فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد20.976 g
امائنو ایسڈ
نارایڈرینلین0.576 g
تریوننی0.998 g
اسولیینی1.281 g
لیوسنی2.419 g
لئشینی1.236 g
میتھاوننی0.603 g
کیسٹانا0.332 g
فانیلالانینی1.733 g
Tyrosine1.093 g
والانا1.579 g
آرگاننی5.353 g
ہسٹیڈینی0.78 g
الانینی1.485 g
اسپارٹاک تیزاب2.96 g
گلطماک تیزاب6.188 g
گلیسنی1.843 g
پرولانا1.316 g
سیرینی1.673 g
شکر
سکروسی1.13 g
شکر، کل1.4 g
کآروٹینی، بی ٹا9 mcg
کآروٹینی، الفا1 mcg
وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول)2.18 mg
کریپٹگزینتان، بی ٹا1 mcg
لوٹیان + زیاگزینتان74 mcg
ٹوکوفراول، گاما35.1 mg
ٹوکوفراول، ڈیلٹا0.44 mg
Choline، کل63 mg
"وٹامِن کے" (فیلوقانونی)7.3 mcg
ٹوکوفراول، بی ٹا0.03 mg
گلوکوز (دیاٹروسی)0.13 g
Fructose0.15 g
فیٹی ایسڈ، کل ٹرانس0.064 g
فیٹی ایسڈ، کل ٹرانس مونوانواک0.026 g
فیٹی ایسڈ، کل ٹرانس پاولانواک0.039 g
باضابطگی1.47 g