اووکاڈوس
| گرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 16000 کیلوری | 16 کلوکالوریس |
| 25 g | 40000 کیلوری | 40 کلوکالوریس |
| 50 g | 80000 کیلوری | 80 کلوکالوریس |
| 100 g | 160000 کیلوری | 160 کلوکالوریس |
| 250 g | 400000 کیلوری | 400 کلوکالوریس |
| 500 g | 800000 کیلوری | 800 کلوکالوریس |
| 1000 g | 1600000 کیلوری | 1600 کلوکالوریس |
100 گرام اووکاڈوس = 160 کلوکالوریس
2g پروٹین 14.7g چربی 8.5g کاربو ہائیڈریٹ /100g
- اووکاڈوس, خام, تمام کمرشل قسمکیلوری · 160 kcal
پروٹین · 2 g چربی · 14.66 g کاربو ہائیڈریٹ · 8.53 g - اووکاڈوس, خام, کیلی فورنیاکیلوری · 167 kcal
پروٹین · 1.96 g چربی · 15.41 g کاربو ہائیڈریٹ · 8.64 g - اووکاڈوس, خام, فلوریڈاکیلوری · 120 kcal
پروٹین · 2.23 g چربی · 10.06 g کاربو ہائیڈریٹ · 7.82 g
| عنصر | مقدار /100g |
|---|---|
| ساخت | |
| پروٹین | 2 g |
| کل لاپاد (چربی) | 14.66 g |
| فرق از کاربو ہائیڈریٹ | 8.53 g |
| دیگر | |
| ایش | 1.58 g |
| توانائی | |
| توانائی | 160 kcal |
| پانی | 73.23 g |
| ریشہ، کل غذائی | 6.7 g |
| عناصر | |
| کیلشیم، وسطی ایشیاء | 12 mg |
| لوہا، فے | 0.55 mg |
| میگنیشیم، ملی گرام | 29 mg |
| فاسفورس، P | 52 mg |
| پوٹاشیم, K | 485 mg |
| سوڈیم، قومی اسمبلی | 7 mg |
| زنک، زن | 0.64 mg |
| تانبا، ک | 0.19 mg |
| Manganese، Mn | 0.142 mg |
| سالانیوم سے | 0.4 mcg |
| وٹامن ڈی | |
| آایو ریئٹنول | 146 IU |
| وٹامن A، رایبریلی | 7 mcg RAE |
| وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ | 10 mg |
| تاامان | 0.067 mg |
| رابوفلاوان | 0.13 mg |
| نیاکان | 1.738 mg |
| پینٹوتھینک تیزاب | 1.389 mg |
| وٹامن B-6 | 0.257 mg |
| فولاٹی، کل | 81 mcg |
| فولاٹی، خوراک | 81 mcg |
| فولاٹی، دف | 81 mcg DFE |
| فیٹی سیر ایسڈ، کل | 2.126 g |
| فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد | 9.799 g |
| فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد | 1.816 g |
| امائنو ایسڈ | |
| نارایڈرینلین | 0.025 g |
| تریوننی | 0.073 g |
| اسولیینی | 0.084 g |
| لیوسنی | 0.143 g |
| لئشینی | 0.132 g |
| میتھاوننی | 0.038 g |
| کیسٹانا | 0.027 g |
| فانیلالانینی | 0.097 g |
| Tyrosine | 0.049 g |
| والانا | 0.107 g |
| آرگاننی | 0.088 g |
| ہسٹیڈینی | 0.049 g |
| الانینی | 0.109 g |
| اسپارٹاک تیزاب | 0.236 g |
| گلطماک تیزاب | 0.287 g |
| گلیسنی | 0.104 g |
| پرولانا | 0.098 g |
| سیرینی | 0.114 g |
| شکر | |
| سکروسی | 0.06 g |
| شکر، کل | 0.66 g |
| فلورائیڈ, F | 7 mcg |
| کآروٹینی، بی ٹا | 62 mcg |
| کآروٹینی، الفا | 24 mcg |
| وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول) | 2.07 mg |
| کریپٹگزینتان، بی ٹا | 28 mcg |
| لوٹیان + زیاگزینتان | 271 mcg |
| ٹوکوفراول، گاما | 0.33 mg |
| ٹوکوفراول، ڈیلٹا | 0.02 mg |
| Choline، کل | 14.2 mg |
| "وٹامِن کے" (فیلوقانونی) | 21 mcg |
| بیٹاینی | 0.7 mg |
| ٹوکوفراول، بی ٹا | 0.05 mg |
| گلوکوز (دیاٹروسی) | 0.37 g |
| Fructose | 0.12 g |
| گالیکٹوسی | 0.1 g |
| سٹگمسٹراول | 2 mg |
| کامپیسٹرول | 5 mg |
| بیٹا سیٹسٹراول | 76 mg |
| باضابطگی | 0.11 g |