کیلوری
آپ کتنے کیلوری میں حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں ٹوفو, نرم, کیلشیم سلفیٹ اور میگنیشیم کلورائد کے ساتھ (نیگرا) تیار کیا. یہ صحیح جگہ ہے!
یہ 61 پر مشتمل ہے کلوکالوریس، 6.55 گرام پروٹین، 1.8 گرام کاربو ہائیڈریٹ اور 3.69 گرام کل چربی, فی 100 گرام.
6.6g پروٹین 3.7g چربی 1.8g کاربو ہائیڈریٹ /100g
عنصر | مقدار /100g |
---|---|
ساخت | |
پروٹین | 6.55 g |
کل لاپاد (چربی) | 3.69 g |
فرق از کاربو ہائیڈریٹ | 1.8 g |
دیگر | |
ایش | 0.7 g |
توانائی | |
توانائی | 61 kcal |
پانی | 87.26 g |
ریشہ، کل غذائی | 0.2 g |
عناصر | |
کیلشیم، وسطی ایشیاء | 111 mg |
لوہا، فے | 1.11 mg |
میگنیشیم، ملی گرام | 27 mg |
فاسفورس، P | 92 mg |
پوٹاشیم, K | 120 mg |
سوڈیم، قومی اسمبلی | 8 mg |
زنک، زن | 0.64 mg |
تانبا، ک | 0.157 mg |
Manganese، Mn | 0.389 mg |
سالانیوم سے | 8.9 mcg |
وٹامن ڈی | |
آایو ریئٹنول | 7 IU |
وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ | 0.2 mg |
تاامان | 0.047 mg |
رابوفلاوان | 0.037 mg |
نیاکان | 0.535 mg |
پینٹوتھینک تیزاب | 0.051 mg |
وٹامن B-6 | 0.052 mg |
فولاٹی، کل | 44 mcg |
فولاٹی، خوراک | 44 mcg |
فولاٹی، دف | 44 mcg DFE |
فیٹی سیر ایسڈ، کل | 0.533 g |
فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد | 0.814 g |
فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد | 2.081 g |
امائنو ایسڈ | |
نارایڈرینلین | 0.102 g |
تریوننی | 0.268 g |
اسولیینی | 0.324 g |
لیوسنی | 0.498 g |
لئشینی | 0.431 g |
میتھاوننی | 0.084 g |
کیسٹانا | 0.091 g |
فانیلالانینی | 0.319 g |
Tyrosine | 0.219 g |
والانا | 0.331 g |
آرگاننی | 0.436 g |
ہسٹیڈینی | 0.191 g |
الانینی | 0.268 g |
اسپارٹاک تیزاب | 0.724 g |
گلطماک تیزاب | 1.133 g |
گلیسنی | 0.256 g |
پرولانا | 0.353 g |
سیرینی | 0.309 g |
شکر | |
شکر، کل | 0.7 g |
کآروٹینی، بی ٹا | 4 mcg |
وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول) | 0.01 mg |
Choline، کل | 27.4 mg |
"وٹامِن کے" (فیلوقانونی) | 2 mcg |
بیٹاینی | 0.4 mg |