کیلوری

آپ کتنے کیلوری میں حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں ٹوفو, مضبوط, کیلشیم سلفیٹ اور میگنیشیم کلورائد کے ساتھ (نیگرا) تیار کیا. یہ صحیح جگہ ہے!

یہ 70 پر مشتمل ہے کلوکالوریس، 8.19 گرام پروٹین، 1.69 گرام کاربو ہائیڈریٹ اور 4.17 گرام کل چربی, فی 100 گرام.

8.2g پروٹین 4.2g چربی 1.7g کاربو ہائیڈریٹ /100g

 
عنصرمقدار /100g
ساخت
پروٹین8.19 g
کل لاپاد (چربی)4.17 g
فرق از کاربو ہائیڈریٹ1.69 g
دیگر
ایش1.01 g
توانائی
توانائی70 kcal
پانی84.95 g
ریشہ، کل غذائی0.9 g
عناصر
کیلشیم، وسطی ایشیاء201 mg
لوہا، فے1.61 mg
میگنیشیم، ملی گرام37 mg
فاسفورس، P121 mg
پوٹاشیم, K148 mg
سوڈیم، قومی اسمبلی12 mg
زنک، زن0.83 mg
تانبا، ک0.213 mg
Manganese، Mn0.625 mg
سالانیوم سے9.9 mcg
وٹامن ڈی
وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ0.2 mg
تاامان0.06 mg
رابوفلاوان0.063 mg
نیاکان0.101 mg
پینٹوتھینک تیزاب0.11 mg
وٹامن B-60.071 mg
فولاٹی، کل19 mcg
فولاٹی، خوراک19 mcg
فولاٹی، دف19 mcg DFE
فیٹی سیر ایسڈ، کل0.863 g
فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد1.226 g
فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد1.794 g
امائنو ایسڈ
نارایڈرینلین0.123 g
تریوننی0.411 g
اسولیینی0.444 g
لیوسنی0.728 g
لئشینی0.462 g
میتھاوننی0.11 g
کیسٹانا0.03 g
فانیلالانینی0.437 g
Tyrosine0.367 g
والانا0.455 g
آرگاننی0.716 g
ہسٹیڈینی0.225 g
الانینی0.405 g
اسپارٹاک تیزاب1.066 g
گلطماک تیزاب1.721 g
گلیسنی0.384 g
پرولانا0.567 g
سیرینی0.531 g
شکر
شکر، کل0.6 g
وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول)0.01 mg
Choline، کل28.1 mg
"وٹامِن کے" (فیلوقانونی)2.4 mcg
بیٹاینی0.4 mg