کیلوری
آپ کتنے کیلوری میں حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں روزہ کھانے کی اشیاء, حاؔم, انڈے, اور پنیر سینڈوچ. یہ صحیح جگہ ہے!
یہ 243 پر مشتمل ہے کلوکالوریس، 13.46 گرام پروٹین، 21.64 گرام کاربو ہائیڈریٹ اور 11.4 گرام کل چربی, فی 100 گرام.
13.5g پروٹین 11.4g چربی 21.6g کاربو ہائیڈریٹ /100g
| عنصر | مقدار /100g |
|---|---|
| ساخت | |
| پروٹین | 13.46 g |
| کل لاپاد (چربی) | 11.4 g |
| فرق از کاربو ہائیڈریٹ | 21.64 g |
| دیگر | |
| ایش | 2.35 g |
| توانائی | |
| توانائی | 243 kcal |
| پانی | 51.15 g |
| عناصر | |
| کیلشیم، وسطی ایشیاء | 148 mg |
| لوہا، فے | 2.17 mg |
| میگنیشیم، ملی گرام | 18 mg |
| فاسفورس، P | 242 mg |
| پوٹاشیم, K | 147 mg |
| سوڈیم، قومی اسمبلی | 703 mg |
| زنک، زن | 1.39 mg |
| تانبا، ک | 0.085 mg |
| Manganese، Mn | 0.17 mg |
| سالانیوم سے | 22.7 mcg |
| وٹامن ڈی | |
| آایو ریئٹنول | 393 IU |
| ریٹاناول | 115 mcg |
| وٹامن A، رایبریلی | 116 mcg RAE |
| وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ | 1.9 mg |
| تاامان | 0.3 mg |
| رابوفلاوان | 0.39 mg |
| نیاکان | 2.94 mg |
| پینٹوتھینک تیزاب | 0.66 mg |
| وٹامن B-6 | 0.11 mg |
| فولاٹی، کل | 53 mcg |
| وٹامن B-12 | 0.86 mcg |
| فولک تیزاب | 23 mcg |
| فولاٹی، خوراک | 30 mcg |
| فولاٹی، دف | 69 mcg DFE |
| کولیسٹرول | 172 mg |
| فیٹی سیر ایسڈ، کل | 5.175 g |
| فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد | 4.017 g |
| فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد | 1.182 g |
| امائنو ایسڈ | |
| نارایڈرینلین | 0.185 g |
| تریوننی | 0.526 g |
| اسولیینی | 0.654 g |
| لیوسنی | 1.099 g |
| لئشینی | 0.982 g |
| میتھاوننی | 0.345 g |
| کیسٹانا | 0.203 g |
| فانیلالانینی | 0.67 g |
| Tyrosine | 0.534 g |
| والانا | 0.763 g |
| آرگاننی | 0.709 g |
| ہسٹیڈینی | 0.419 g |
| الانینی | 0.591 g |
| اسپارٹاک تیزاب | 1.04 g |
| گلطماک تیزاب | 2.585 g |
| گلیسنی | 0.452 g |
| پرولانا | 0.953 g |
| سیرینی | 0.726 g |
| شکر | |
| — | |