کیلوری

آپ کتنے کیلوری میں حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں روزہ کھانے کی اشیاء, حاؔم اور پنیر سینڈوچ. یہ صحیح جگہ ہے!

یہ 241 پر مشتمل ہے کلوکالوریس، 14.17 گرام پروٹین، 22.84 گرام کاربو ہائیڈریٹ اور 10.6 گرام کل چربی, فی 100 گرام.

14.2g پروٹین 10.6g چربی 22.8g کاربو ہائیڈریٹ /100g

 
عنصرمقدار /100g
ساخت
پروٹین14.17 g
کل لاپاد (چربی)10.6 g
فرق از کاربو ہائیڈریٹ22.84 g
دیگر
ایش1.59 g
توانائی
توانائی241 kcal
پانی50.8 g
عناصر
کیلشیم، وسطی ایشیاء89 mg
لوہا، فے2.22 mg
میگنیشیم، ملی گرام11 mg
فاسفورس، P104 mg
پوٹاشیم, K199 mg
سوڈیم، قومی اسمبلی528 mg
زنک، زن0.94 mg
تانبا، ک0.125 mg
Manganese، Mn0.095 mg
سالانیوم سے15.8 mcg
وٹامن ڈی
آایو ریئٹنول219 IU
ریٹاناول66 mcg
وٹامن A، رایبریلی66 mcg RAE
وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ1.9 mg
تاامان0.21 mg
رابوفلاوان0.33 mg
نیاکان1.84 mg
پینٹوتھینک تیزاب0.71 mg
وٹامن B-60.14 mg
فولاٹی، کل52 mcg
وٹامن B-120.37 mcg
فولک تیزاب3 mcg
فولاٹی، خوراک49 mcg
فولاٹی، دف54 mcg DFE
کولیسٹرول40 mg
فیٹی سیر ایسڈ، کل4.409 g
فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد4.615 g
فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد0.942 g
امائنو ایسڈ
نارایڈرینلین0.185 g
تریوننی0.506 g
اسولیینی0.624 g
لیوسنی1.142 g
لئشینی1.077 g
میتھاوننی0.333 g
کیسٹانا0.171 g
فانیلالانینی0.68 g
Tyrosine0.562 g
والانا0.735 g
آرگاننی0.696 g
ہسٹیڈینی0.483 g
الانینی0.552 g
اسپارٹاک تیزاب0.994 g
گلطماک تیزاب3.104 g
گلیسنی0.481 g
پرولانا1.184 g
سیرینی0.659 g
شکر
وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول)0.2 mg