کیلوری

آپ کتنے کیلوری میں حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں کوکیز, چاکلیٹ چپ, ریفرِجریٹِڑ آٹا, بھنی ہوئی شکر. یہ صحیح جگہ ہے!

یہ 492 پر مشتمل ہے کلوکالوریس، 4.9 گرام پروٹین، 68.2 گرام کاربو ہائیڈریٹ اور 22.6 گرام کل چربی, فی 100 گرام.

غذائیت

غذائی اجزاء معلومات جدول دکھاتا ہے پروٹین, کاربو ہائیڈریٹ اور چربی قدریں. یہ بھی کا حامل ہے کیلوری ککال اور ریشہ اور وٹامن ڈی، جیسے دیگر عناصر میں جہاں دستیاب.

4.9g پروٹین 22.6g چربی 68.2g کاربو ہائیڈریٹ

 
عنصر مقدار /100g
ساخت
پروٹین 4.9 g
کل لاپاد (چربی) 22.6 g
فرق از کاربو ہائیڈریٹ 68.2 g
دیگر
ایش 1.2 g
توانائی
توانائی 492 kcal
پانی 3 g
ریشہ، کل غذائی 1.7 g
عناصر
کیلشیم، وسطی ایشیاء 28 mg
لوہا، فے 2.5 mg
میگنیشیم، ملی گرام 27 mg
فاسفورس، P 76 mg
پوٹاشیم, K 200 mg
سوڈیم، قومی اسمبلی 232 mg
زنک، زن 0.56 mg
تانبا، ک 0.2 mg
Manganese، Mn 0.473 mg
سالانیوم سے 5.6 mcg
وٹامن ڈی
آایو ریئٹنول 59 IU
ریٹاناول 18 mcg
وٹامن A، رایبریلی 18 mcg RAE
تاامان 0.166 mg
رابوفلاوان 0.191 mg
نیاکان 1.975 mg
پینٹوتھینک تیزاب 0.18 mg
وٹامن B-6 0.005 mg
فولاٹی، کل 44 mcg
وٹامن B-12 0.07 mcg
فولک تیزاب 37 mcg
فولاٹی، خوراک 7 mcg
فولاٹی، دف 70 mcg DFE
کولیسٹرول 27 mg
فیٹی سیر ایسڈ، کل 7.759 g
فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد 11.258 g
فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد 2.319 g
امائنو ایسڈ
نارایڈرینلین 0.066 g
تریوننی 0.166 g
اسولیینی 0.212 g
لیوسنی 0.365 g
لئشینی 0.222 g
میتھاوننی 0.099 g
کیسٹانا 0.098 g
فانیلالانینی 0.242 g
Tyrosine 0.162 g
والانا 0.244 g
آرگاننی 0.202 g
ہسٹیڈینی 0.1 g
الانینی 0.176 g
اسپارٹاک تیزاب 0.289 g
گلطماک تیزاب 1.336 g
گلیسنی 0.159 g
پرولانا 0.454 g
سیرینی 0.274 g
شکر

متعلقہ کھانا

ہوئے سوچ رہا تھا میں کتنے کیلوری سے کوکیز ٹھیک ہے باقاعدگی سے ورزش اور ایک متوازن غذا ہیں کہ ایک صحت مند زندگی کی تعمیر کی عادات اور پست کیلوری کی مقدار نہیں متبادل کہ.
آپ کی صحت کے بارے میں دیکھ بھال شروع کریں: تلاش کے بارے میں اپنے مثالی وزن مگر جو وقت کی ایک قلیل رقم میں بڑا وزن میں کمی کا وعدہ غذا سے دور رہیں.

کوائف ماخذ: بااعتماد USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

کیلنڈر 2019

کتنے کیلوری